Dieta recomendada para la desintoxicación del hígado

by admin 07/19/2010

Como nos hacemos más conscientes de los impactos negativos de lo que ponemos en nuestros cuerpos, las dietas desintoxicantes se convierten en más populares. El concepto principal detrás de estas dietas populares todavía controvertidos es que toxinas sustancias como cafeína, nicotina y alcohol comienzan a acumularse en el hígado, causando varios síntomas crónicos y condiciones, y a través de los aspectos de limpieza de estas dietas, podemos deshacernos de la acumulación de tóxicos nociva.

Los conceptos básicos

Hay un número de maneras que usted puede cambiar su dieta para ayudar a ayudar a su hígado en la desintoxicación.

En primer lugar, la mayoría de las dietas requieren algún tipo de ayuno y la eliminación de ciertos alimentos y bebidas. Esto es porque se piensa que muchos de estos alimentos son simplemente bombeando toxinas en nuestros cuerpos. La eliminación de cafeína, alcohol, azúcar, alimentos refinados y procesados y sustancias artificiales, sabores, edulcorantes y colores pondrá un alto a la acumulación adicional de cualquier toxinas. A continuación, un rápido, a veces en forma de una dieta líquida, servirá el propósito de limpiar totalmente hacia fuera de su cuerpo. Lentamente, comienzas a reintroducir ciertos alimentos en su dieta.

Además de ayunar, se recomienda comer alimentos que protegen y nutren el hígado. Incluso cuando se limita la cantidad de toxinas que pones en tu cuerpo, tu hígado no puede funcionar plenamente sin los nutrientes que necesita.

Alimentos y el ayuno

La fibra ayuda a eliminar las toxinas liposolubles atando a la bilis en el intestino. Antioxidantes, como vitamina C y E y betacaroteno, así como vitaminas del grupo B, calcio, defienden el hígado contra daños, así la ayuda en la desintoxicación. Puede encontrar estos nutrientes en los alimentos como la col, espárragos, cítricos, granos enteros, arroz integral, levadura natural, yemas de huevo, pescado y nueces.

Pregúntele a su médico acerca de cómo iniciar un ayuno a medida y bajo supervisión, porque esta es la forma más rápida, aunque a corto plazo, ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación.

La controversia

En la superficie, las dietas de desintoxicación hepática parecen una gran idea. Más enfatizan la importancia de eliminar las sustancias nocivas y alimentos como el azúcar (natural y artificial), cafeína, alcohol, grasas, alimentos procesan y refinan. También favorecen una mayor ingesta de alimentos beneficiosos y bebidas como agua, frutas y verduras y grasas saludables. Sin embargo, la mayoría de estas dietas requieren alguna forma de ayuno, y sin un seguimiento adecuado por un médico, este tipo de ayuno puede conducir a deshidratación, enfermedades del corazón, deficiencias nutricionales y trastornos de la alimentación. Las mujeres embarazadas, adolescentes, niños y aquellos con corazón o enfermedades crónicas no deben seguir estas dietas o cualquier tipo de ayuno sin supervisión.

Algunos profesionales de la salud temen también que las dietas de desintoxicación podrían generar la difusión de información falsa sobre el hígado, cómo consumimos las toxinas y cómo afectan a nuestro cuerpo y cómo nuestro cuerpo realmente elimina. Naturalmente, nuestros cuerpos están equipados con sistemas que puedan eliminar las toxinas a través de nuestro sudor, la orina y las heces. Además, productos químicos existen alrededor de nosotros en forma natural y sintético, y ser artificial o sintético no necesariamente los hace más o menos nocivos.

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