Dieta para una piel más sana

by admin 02/20/2010

Dieta para una piel más sana

Piel cremas, lociones y limpiadores diseñados para mantener la piel saludable y vibrante línea estantes de las tiendas, pero puede ser el mejor método para la piel que brilla intensamente en su refrigerador. Antes de llegar al mostrador de cosméticos, revise sus armarios para asegurarse de que la dieta proporciona los nutrientes adecuados para una piel sana.

Antioxidantes

Antioxidantes hacen piel saludable mediante la protección de las células del daño por los radicales libres, según WebMD. El diario de agricultura y química de los alimentos encontraron pruebas que indicaban que moras, ciruelas, fresas y arándanos tienen el más alto nivel de antioxidantes de cualquier alimentos, sino habas, ciruelas y nueces todas tienen niveles altos de antioxidantes.

La vitamina A

La vitamina A, encontrada en abundancia en productos lácteos bajos en grasa, es vital para la salud de la piel. Elegir leche descremada o queso bajo en grasa para un aumento de vitamina A. WebMD observa que yogur bajo en grasa no sólo proporciona una buena fuente de vitamina A, pero también contiene acidophilus, bacteria que mantener un sistema digestivo saludable. Puesto que la digestión saludable conduce a una piel sana, el yogur es una buena opción.

Selenio

Selenio, en pan de trigo entero, nueces de Brasil, Turquía y atún, ayuda a prevenir el cáncer de piel, según WebMD.

Ácidos grasos y aceites

Salmón, semillas de lino y las nueces son solo algunos de los alimentos que proporcionan ácidos grasos esenciales, que ayudan a la piel mantener la humedad y prevenir la inflamación. Ácidos grasos Omega 3 también son sanos de corazón.

Aceite ayuda a mantener la piel saludable, y aceites saludables deben ser parte de una dieta equilibrada. WebMD recomienda elegir aceites mínimamente procesados, así que buscar variedades prensadas extra virgen o frío. Aceite de oliva virgen extra es una buena opción, ya que proporciona los beneficios del petróleo y ácidos grasos esenciales.

Agua y té verde

El agua mantiene la piel hidratada y ayuda al ras las toxinas fuera del cuerpo. WebMD recomienda beber al menos ocho vasos de agua diarios para una piel sana.

El té verde ayuda a proteger las células y prevenir la inflamación. Tomar té verde diariamente como parte de su dieta saludable.

Elegir alimentos saludables

Las dietas que son altas en grasa y carbohidratos pueden causar piel a la edad, según la Clínica Mayo. Para una piel sana, una dieta saludable, baja en grasa. Elija granos enteros en lugar de pan blanco y pastas, ya que pueden aumentar la insulina y causar problemas de piel, según WebMD. Disfrutar de las aves de corral y carne magra y evitar los alimentos altos en azúcar. Incluir muchas frutas y verduras, como espinacas, zanahorias, tomates y albaricoques.

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