Dieta para un desequilibrio Hormonal

by admin 06/10/2011

Los desequilibrios hormonales ocurren cuando los niveles de estrógeno y la progesterona de una persona son anormales. Los síntomas pueden imitar la menopausia y causar fatiga, trastornos del humor, mamas fibroquísticas y ciclos menstruales irregulares. Sin embargo, la adopción de una dieta adecuada junto con tratamiento hormonal, puede ayudar a los síntomas de la facilidad.

Desayuno

La depresión y la fatiga asociados con los desequilibrios hormonales deja gente ansia por el azúcar, cafeína, alcohol y alimentos procesados. Estos antojos son del cuerpo de automedicación. Es imprescindible cortar o limitar la ingesta de estos productos químicos en sus comidas. Comience el día con el pie derecho por comer proteínas, vegetales y frutas saludables. Ideas de desayuno incluyen tortillas de clara de huevo con verduras, fruta fresca había cubierto con yogurt, muffins ingleses integral y mantequilla de maní natural o revueltos de tofu condimentado con hierbas frescas. Por darse a sí mismo el combustible correcto, reducirá los síntomas de dolores en el cuerpo y cansancio.

Snacks y almuerzo

Aperitivos a media mañana y media tarde no sólo impulsar su metabolismo, sino asegurarse de que no comer en exceso en las comidas. Las tuercas son fácil de transportar y alta en proteína. Evitar frutos secos que son miel tostado o salado. Sal aumentará la hinchazón. Ensaladas, sándwiches hechos con verduras, pescados, sopas y pan de grano entero son comidas almuerzo ideal. Evitar alimentos grasos como la carne de res y cerdo y nada en salsa de crema, queso y feculentos como el pan y la torta. Obtener su proteína con lentejas, frijoles, tofu y pescado.

Cena

Personas son más propensas a adherir a una dieta cuando se del trabajo ya realizado. Cocinando una gran cantidad de pescado, tofu, verduras o lentejas, puede agregar fácilmente estas proteínas a las comidas. Mejores ensaladas con atún pregrilled, agregar verduras a pastas de grano entero, o usar tofu al hacer fajitas. Cuando cocinar proteínas, uso un spray de cocina o aceite de oliva en lugar de mantequilla. Los alimentos de alto contenido de grasa simplemente aumentará sus síntomas. De postre, una ensalada de frutas es una manera encantadora para satisfacer su diente dulce.

Ingesta calórica

Siempre consigue su correcta asignación diaria de calorías. Es fácil de encontrar en línea o de un médico cuántas calorías usted necesita basan en su peso, edad y género. Un diario de comida le permitirá añadir calorías y documentar cualquier alimentos que agravan los síntomas. Merienda sólo en alimentos sanos como fruta fresca, vegetales crudos, yogur bajo en grasa y nueces tostados. Siguiendo un régimen de comida saludable, tiene más posibilidades de que tus hormonas y aliviar sus síntomas.

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