Dieta para mejorar la cicatrización de las fracturas óseas

by admin 09/23/2016

Recuperándose de una fractura de hueso puede ser una experiencia ardua. Puede requerir terapia física, medicación y un elenco. Una forma de acelerar el proceso, así como garantizar la recuperación de hueso sano y completo, es seguir una dieta cuidadosa de la vitamina D y calcio.

Calcio

El calcio es esencial para los huesos sanos. Calcio promueve el crecimiento óseo saludable y pronta recuperación de fracturas. Este mineral fortalece los huesos y aumenta su durabilidad. Para aumentar el calcio en su dieta, incluir leche, tofu, almendras, salmón y frijoles. También se puede encontrar calcio suplementos de salud o tienda de comestibles.

La vitamina D

Sin vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio correctamente. Comer alimentos con mucha vitamina D le ayudará a hacer más de la ingesta de calcio. Mirada de sardinas, atún, huevos, mantequilla, queso y aceite de hígado de bacalao. La luz del sol activa la vitamina D, así que asegúrate de pasar algún tiempo al aire libre cada día.

Evitar fosfato

Fosfato se une con el calcio, creando un nuevo compuesto y prevención de la absorción del calcio por los huesos. Evitar exceso fosfato puede mejorar la curación de fracturas óseas. Reducir al mínimo la ingesta de refrescos, perros calientes, pizza congelada, mayonesa y carne procesada.

Beber líquidos

Nutrientes no se absorben correctamente sin suficiente ingesta de líquidos. Para maximizar la eficacia de su dieta saludable para el hueso, beba seis a ocho vasos de agua cada día.

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