Dieta para limpiar los intestinos

by admin 02/14/2011

Además de simplemente digerir y eliminar los alimentos que consumimos, nuestro tracto digestivo es una parte importante del sistema inmune. Debido a la tendencia occidental moderno para ejercer menos, comer más y consumir los alimentos que son procesados y llenos de aditivos, muchos de nosotros han desarrollado eliminación lenta e incompleta. Esta condición puede conducir a un ambiente de colon en que bacterias pueden prosperar y causar enfermedad. Limpieza intestinal se está convirtiendo en un importante problema de salud.

Síntomas para buscar

Cuando usted está intentando determinar si necesita una dieta depurativa, hay pocos signos para buscar. Si te encuentras con estreñimiento frecuente (por ejemplo, heces duras, o menos de tres deposiciones a la semana), diarrea, o si tienes cansancio crónico o dolor inespecífico, probablemente necesita una limpieza intestinal. Mientras que usted puede comenzar la limpieza con un producto herbario sin receta médica, éstos no son siempre necesarios. Los resultados serán más graduales, pero dura más si cambia su dieta a una es intestino más amigable.

La mejor dieta para la limpieza Intestinal

El Consejo que se oye por todas partes es agregar más frutas y verduras a su dieta. Esto puede parecer de sentido común, pero la mayoría de nosotros no prestar atención a la sabiduría de él. Para que funcione correctamente, sus intestinos necesitan un montón de fibra soluble e insoluble en forma de granos enteros y alimentos verdes. Fibra soluble tiene suficiente agua en el intestino para mantener las heces suaves, y la fibra insoluble graneles hasta ayuda barrido las heces de las paredes de su intestino y de su cuerpo.

Usted necesita proteínas para sustituir músculos, sangre y células nerviosas, así que comer suficiente las legumbres, frutos secos, carnes magras y lácteos. No comer en exceso, sin embargo, ya que requieren mucha energía para digerir completamente. Aproximadamente tres onzas de carne o de otra proteína por comida es abundante. Los granos enteros para incluir son avena, cebada, arroz y trigo integral. No optar por pan blanco o arroz blanco. Éstos han sido despojados de fibra y otros nutrientes importantes, entonces habían agregado vitaminas a, algunas veces en forma no puede metabolizar completamente.

Hidratos de carbono simples como productos de harina blanca y azúcar de mesa elevar el azúcar en sangre demasiado rápidamente, que con el tiempo puede provocar diabetes y otros problemas de salud. No proporcionan suficiente fibra o valor nutritivo para contrarrestar sus riesgos potenciales. La recomendación actual es consumir al menos cuatro porciones de verduras y tres porciones de fruta cada día. Este es un mínimo, y si tienes hambre puede sentirse libre de merienda frutas y verduras durante el día. Obtendrás un montón de vitaminas, minerales, electrolitos y fibras. Tu piel te lo agradecerá, tu balanza y cinta métrica te lo agradecerá y su colon le agradecerán.

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