Dieta para las glándulas suprarrenales

by admin 03/25/2011

Situado en los riñones, las glándulas suprarrenales realizan un papel importante en la capacidad de nuestro cuerpo para manejar adecuadamente el estrés. Estabilizar el azúcar en la sangre, normalizar y mantener niveles saludables de presión arterial, mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y saludable y ayudan a regular las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Aquellos que sufren de fatiga adrenal, a menudo experimentan mareos, cansancio, migrañas, nerviosismo o temblor, presión arterial baja y una serie de otros síntomas desagradables. Aunque el estrés es la causa número 1 de agotamiento suprarrenales tiendas, una dieta sana y equilibrada se irá lejos para asegurar que sus glándulas suprarrenales se apoyan correctamente.

Dieta y nutrición

Todo, sin procesar alimentos tales como verduras, inclinarse carnes orgánicas, nueces, frijoles y alimentos ricos en fibra son una red de apoyo excelente para las glándulas suprarrenales. Busque granos sin gluten (sobre todo germinados panes integrales y cereales) que están libres de productos químicos y conservantes. Aquellos que sufren de fatiga adrenal deben evitar harinas blancas, frutas y otros productos azucarados, como estos pueden afectar negativamente los niveles de glucosa.

Las comidas y meriendas deben comer regularmente durante todo el día en lugar de propagación hacia fuera entre huecos de tiempo en tiempo, como también ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre y poner menos tensión en sus glándulas suprarrenales que se recomienda comer el desayuno de 8:00 (o una hora después de despertar) para restaurar el soporte de glucosa niveles y ayuda ritmos naturales de su cuerpo. Almuerzo debe seguir entre 11:00 y 12:00, con merienda nutritivo recomendado para la ranura de tiempo de 14:00 a 15:00. Cena debe consumirse pronto, de 17:00 o 18:00 si es posible y debería ser la comida más ligera que consume durante todo el día.

Bebidas

Bebidas que ayudan a apoyar las glándulas suprarrenales son tés de hierbas como la pasiflora, valeriana y manzanilla y jugos vegetales con sal, como el V-8. Evite las bebidas alcohólicas o contienen cafeína, además de las bebidas carbonatadas, incluso la dieta más.

Hierbas y suplementos

Hay un número de minerales vitales que ayudan a aliviar el estrés en las glándulas suprarrenales, como el magnesio, calcio y zinc. A menudo aquellos con fatiga adrenal están agotados de estos minerales, que pueden causar mala digestión e interferir en la capacidad del cuerpo para asimilar otros nutrientes. Otras vitaminas importantes son C, E, B6 y B-complex.

Ácido pantoténico (100 mg al día) es un complemento importante para incluir al intentar reconstruir las glándulas suprarrenales, ya que una deficiencia podría causar atrofia suprarrenal. Yodo, potasio, selenio, cromo y hierro pueden también ayudar a aquellos que sufren de fatiga adrenal.

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