Dieta para el síndrome de ovario poliquístico

by admin 04/03/2010

Síndrome de ovario poliquístico o SOP, es un desorden metabólico causado por la resistencia de insulina y desequilibrio de la hormona. Esta enfermedad, que afecta de 5 a 7 por ciento de todas las mujeres, causa muchos síntomas, incluyendo infertilidad, peso aumentan o hinchazón, fatiga, pérdida de cabello, depresión, irregular o ausencia de períodos, acné y exceso vello corporal y facial. SOP se caracteriza por la incapacidad de los ovarios de la mujer para producir el equilibrio de las hormonas. Sin el equilibrio adecuado, los ovarios no se desarrollan o huevos, conduciendo a la formación de los folículos del huevo vacío o pequeños quistes en los ovarios. El término "poliquístico" significa "muchos quistes." No se puede curar el SOP, pero los síntomas pueden ser gestionados por medicamentos y la dieta.

Limitar los carbohidratos refinados

Muchas mujeres con SOP son resistentes a la insulina, lo que significa que sus cuerpos tienen dificultad para conseguir el azúcar de su sangre y en las células. Los doctores recomiendan una dieta baja en carbohidratos, porque grandes cantidades de hidratos de carbono, especialmente refinado carbohidratos (dulces, arroz blanco, pan y pasta), rápidamente girará al azúcar y causa niveles elevados de insulina, que puede causar un aumento en los síntomas de una mujer con SOP.

La dieta GI

La dieta de índice glucémico, o GI, es conocida por ser eficaz en el control de los síntomas de PCOS. El concepto es simple: evitar los alimentos que causan niveles de azúcar en la sangre aumentan, tales como carbohidratos simples y alimentos procesados, y concentrarse en cambio en frutas, verduras y carnes magras. La dieta recomienda dividir el plato en tres secciones, a continuación, llenar la mitad con verduras o frutas, una cuarta parte con carne magra o pescado y el resto de la placa con un almidón de grano entero, como pasta integral o arroz integral.

Mantener un equilibrio

Mientras que es necesario evitar carbohidratos refinados siempre que sea posible, los médicos advierten eliminando los hidratos de carbono. Los médicos recomiendan comer por lo menos 40 gramos de carbohidratos al día, incluyendo los que se encuentran en alimentos integrales y frutas, para evitar la cetosis, una complicación peligrosa. También recomiendan comer carbohidratos en combinación con una proteína o grasa y espaciando el consumo de carbohidratos durante el día.

Mantener un peso saludable

Aproximadamente 50 a 60 por ciento de las mujeres con SOP tienen sobrepeso u obesidad, para que seguimiento y control de la ingesta calórica diaria total son esencial. Consultar a un médico para encontrar la cantidad ideal de calorías necesarias para mantener o perder peso, dependiendo del nivel de actividad y la altura.

Suplementos

Los médicos recomiendan que las mujeres con SOP toman 1.000 a 1.500 mg de calcio al día, así como un multivitamínico con minerales. También deben beber al menos 8 tazas de líquidos descafeinados al día, debido a la ingesta baja en carbohidratos puede causar deshidratación.

Recomendaciones

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de dieta o agregar suplementos a su dieta.

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