Dieta para aliviar la artritis

by admin 11/21/2011

La artritis es un término paraguas que cubre más de 100 enfermedades y los problemas que causan a las articulaciones en el cuerpo. Áreas con contacto al hueso son altamente susceptibles a la artritis. Cuando se produce, juntas se convierten en inflamada, dura y a veces muy dolorosas. Cualquier edad puede verse afectado por él, pero la forma más común de artritis, artrosis, afecta sobre todo a los más de 40. Porque las personas mayores son más a menudo con sobrepeso y fuera de forma, mejorar su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis para vivircon con él.

Artritis

Varias formas de artritis pueden ocurrir dondequiera en el cuerpo. La osteoartritis es el deterioro del cartílago que cubre los extremos de los huesos. La artritis reumatoide es una enfermedad auto inmune. La inflamación se produce en el revestimiento de las articulaciones al sistema inmunitario de la persona es baja. Gota más a menudo afecta a las articulaciones más pequeñas en el cuerpo y es la forma más controlable de la artritis (con medicación y dieta adecuada).

Lupus puede inflamar cualquier articulación o cualquier tejido conectivo en el cuerpo y puede causar daño permanente. Fibromialgia afecta los músculos y su fijación al hueso; esta forma afecta típicamente a las mujeres. Una forma de artritis que afecta sólo la columna vertebral se llama espondilitis. Inflamación en la columna vertebral hace que la vértebra crecer juntos. El escleroderma es un engrosamiento de la piel causada por la inflamación en el tejido conectivo.

Dieta

Los síntomas de la artritis varían día a día y pueden ser controlados con una dieta adecuada. Por este motivo, comer sanamente es de suma importancia. Una dieta balanceada incluye cantidades mínimas de azúcares, sal y cafeína. Se centran en la naturalmente alta en proteínas, alimentos bajos en grasa, tales como frijoles, huevo, pescado (salmón, sardinas) y pollo sin piel y pavo. Productos de granos enteros como arroz integral y cereales integrales son buenas opciones también. Alimentos altos en fibra, como semillas, nueces, bayas, manzanas, vehículos frondosos verde oscuro, batatas, pastas de trigo, albaricoques, fechas, ciruelas, pasas, aguacates y peras, ayudará en la reducción de peso pérdida y la inflamación.

Beber mucha agua, ya que es un lubricante natural para las articulaciones y se centran en minimizar el consumo de alcohol.

Ejercicio

Control de peso ayudará a los efectos secundarios de la artritis. Personas que tienen sobrepeso o son obesos tienen no sólo un mayor riesgo de desarrollar artritis debido a la tensión en sus músculos y articulaciones, pero tienen más dificultades con la tolerancia de rigidez y dolor. Además de perder peso con una dieta apropiada, ejercicio moderado ayudará a arrojar libras.

Se recomiendan ejercicios de bajo impacto para todas las personas con artritis. Considerar la natación, caminar, máquinas elípticas y yoga o cualquier ejercicio similar. Hacer ejercicio con regularidad, tres o cuatro veces al día durante una hora. No eliminan el ejercicio porque tienes artritis; un estilo de vida sedentario no beneficiará a su capacidad para tolerar el dolor y la rigidez. En cambio, usted experimentará más dolor y rigidez porque no mueve las articulaciones y los músculos lo suficiente.

Related posts