Dieta del aceite de linaza

by admin 07/23/2013

El aceite de linaza, como su nombre indica, proviene de las semillas de una planta de lino. Muchas personas incluyen el aceite de linaza en sus dietas hoy debido a sus beneficios de salud posibles. Si usted decide convertirse en una de esas personas, Infórmese sobre los beneficios y hable con su médico acerca de que las formas de aceite de linaza son adecuadas para usted.

Contenido

El aceite de linaza contiene ácido alfa-linolénico (ALA), que es un ácido graso Omega-3. Los ácidos grasos de Omega-3 en el aceite de linaza son muy similares a los ácidos grasos de Omega-3 en pescados como el salmón. El aceite de linaza contiene lignanos, que son sustancias químicas que proporcionan fibra.

Beneficios

Según el centro médico de la Universidad de Maryland, el ALA en el aceite de linaza es beneficioso para pacientes con riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis y otras enfermedades crónicas.

Los ácidos grasos de Omega-3 en el aceite de linaza ayudan a reducir la inflamación, prevenir las enfermedades crónicas, promover el crecimiento normal y desarrollo para los niños y promover la función cognitiva y conductual, según el centro médico de la Universidad de Maryland.

Formas

El aceite de linaza está disponible en alimentos como pan, cereales y algunos productos de panadería. También está disponible en forma de suplemento de gel líquido y suave. Como muchos aceites, aceite de linaza y aceite de linaza suplementos dará vuelta rancios si se exponen al calor, por lo que debe mantener linaza aceite en el refrigerador. Los suplementos también pueden ser destruidos por la luz y el oxígeno, razón por la cual vienen en envases oscuros especiales.

Recomendaciones

Si decides tomar suplementos de aceite de linaza, siga las instrucciones en la etiqueta. Mayoría de los adultos debe tomar diariamente una o dos cápsulas (una a dos cucharadas). Los niños pueden tomar linaza aceite, pero esto debe hacerse sólo bajo la estrecha supervisión del pediatra.

La forma más sencilla de incluir linaza (que contiene pequeñas cantidades de aceite) en la dieta es moler encima de la semilla y regar en cereales y ensaladas. El aceite de linaza también puede utilizarse como sustituto de otros aceites de cocina.

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