Dieta de limpieza de 21 días

by admin 10/02/2010

El 21 día limpieza dieta también es conocido como el limpiar Quantum bienestar, creado por la salud y el bienestar experto Kathy Freston. Esta limpieza ganó la atención general cuando Oprah Winfrey apoya el vegano programa de desintoxicación. El limpiar de bienestar cuántico permite superar los deseos de comida y centrarse únicamente en las necesidades.

Limpiar

La limpieza de día 21 se centra en alimentos sanos, saludables y elimina los cinco alimentos básicos de la dieta. Durante tres semanas, tienes que dar para arriba el alcohol, azúcar, gluten, cafeína y productos de origen animal. Frestón enfatiza comer consciente, completamente consciente de lo que sucede en nuestros cuerpos, donde viene y por qué estamos consumiendo. En un artículo en The Huffington Post, Frestón dice, "Sentarse a comer es una parte elemental de cada día y lo que escogemos hacer nuestra placa tiene repercusiones no sólo para nuestro bienestar físico, sino también para nuestro bienestar espiritual."

Beneficios

Los beneficios de la limpieza inherentes y obvio son librar el cuerpo de toxinas que se acumulan debido a malos hábitos, comer mal y contaminantes en el ambiente. Como estas toxinas se acumulan, la energía necesaria para expulsarlos naturalmente toma peaje en el cuerpo, mientras que un programa de desintoxicación facilita el proceso de expulsión. Frestón, explica las ventajas: "el cleanse ofrece un nuevo comienzo. Es como unas vacaciones, un respiro de nuestras formas viejas y cansadas... una oportunidad para iniciar un impulso de conciencia y la curación. "

Alimentos

Doctor Benjamin Kim de DrBenKim.com muestra algunos de los mejores alimentos naturales para el proceso de limpieza. Estos alimentos incluyen: lechuga, aguacates, tomates, pepinos, apio, zanahorias, cebollas, maíz, batatas, calabaza, sandía, melón, melón, peras, manzanas, plátanos, mangos, remolacha roja, pimientos, brócoli, coliflor, col, espárragos, papaya, duraznos, ciruelas, nectarinas, uvas, coco, naranjas, pomelo, arándanos, frambuesas y moras.

Plan de comidas de ejemplo

Oprah.com muestra un típico plan de comida diario para la limpieza:

DesayunoLibre de gluten pan tostado con mantequilla natural de maní o mantequilla de almendras y té

AlmuerzoQuinoa con tofu y vegetales salteadosEnsalada con verduras frescas

SnackYogur de soya con arándanos y almendras

CenaHamburguesa de sojaEnsalada con aguacateSopa de lentejas

ADVERTENCIAS

Es mejor aliviar poco a poco su camino en la limpieza. La semana antes de comenzar la limpieza, lentamente ween de cafeína, azúcar y alcohol. Un cambio brusco en la dieta puede causar irritabilidad extrema, vómitos y fatiga. Consulte a su médico antes de iniciar el programa de limpieza para asegurar que es seguro para sus necesidades particulares y estilo de vida.

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