Dieta de la sopa sabrosa

by admin 04/04/2010

Dieta de la sopa sabrosa

Sopa es el alimento de la dieta perfecta. Esto es porque su densidad de energía es baja, que según la Clínica Mayo, ofrecerá una comida de relleno más con menos calorías. Sopa generalmente contiene un alto porcentaje de agua y fibra y se puede hacer baja en grasa. Esto aumenta la sensación de saciedad, lo que es menos probable que usted será tentado para llenar para arriba en precio más alto de calorías.

Sopa añadiendo a su dieta

Cuando se agrega la sopa a su dieta con el fin de perder peso, usted puede hacerlo de dos maneras. Tampoco se puede sustituir la sopa en conjunto de su comida regular, o puede Agregar un plato pequeño de sopa a la comida y reducir el tamaño de porción. Para bajar de peso a un ritmo saludable pero no se cansa de comer sopa, trate de comer sólo sopa para el almuerzo. En la cena, agregue una porción de sopa a una pequeña cena. Comer un desayuno saludable como lo haría en cualquier dieta.

Si usted toma su almuerzo al trabajo, usted encontrará que la sopa puede ser tan portátil como un sándwich. Simplemente compra un termo y se vierta la sopa caliente en la mañana antes de salir. Alternativamente, usted puede traer la sopa en un recipiente de vidrio con tapa y calentar en el microondas.

Una dieta de la sopa sabrosa incluye una variedad de sopas. No desea limitarse a solamente una sopa, como a menudo. Es difícil tener éxito en una dieta de la sopa cuando la sopa no es sabrosa y es en el menú de cada día.

Hacer sopa sabrosa

Existen muchas recetas de sopa sabrosa y saludable. Ver el enlace en la sección recursos para obtener una lista de sopas que usted puede alternar día a día para que usted no se aburrirá con su dieta. Aquí es una receta fácil y deliciosa para empezar. Esta receta es alta en proteína y fibra y no contiene ningún ingrediente artificial. También es baja en sodio y grasa.

Ponga un pollo en una olla grande o crockpot y cubierta con dos cuartos de galón de agua. Cocine hasta que la carne se cae del hueso. Deshuesar el pollo y poner la carne en el refrigerador. Colar el caldo de pollo para remover cualquier pedacitos de hueso o piel. Ponga el caldo de pollo en el refrigerador durante la noche.

Al día siguiente, usted verá una capa de grasa en el caldo de pollo. Tomar una cuchara grande y quitar la grasa. Saltear una cebolla y dos dientes de ajo picado en una cucharada de aceite de oliva en una olla. Cuando las cebollas estén transparentes, añadir el caldo de pollo. Agregue una taza de apio en rodajas, 5 zanahorias cortadas en redondos y una lata de tomate asado. Añadir algún otro vegetal que te gusta, como calabaza, judías verdes o guisantes. Cocinar a fuego lento hasta que estén hechas las verduras. Nota: Las verduras más que añade, más sano su sopa será. No añadir demasiadas verduras con almidón como las papas y maíz.

Añadir la carne de pollo y cocine por cinco minutos adicionales. Añadir sal al gusto. Esta receta es suficiente sopa de verduras pollo para seis a ocho comidas. Se congela bien, así que considere congelar porciones individuales para calentar para arriba cuando sea necesario.

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