Dieta de kickboxer

by admin 02/11/2012

Dieta de kickboxer

La mayoría de personas que hacen dieta termina recuperando el peso perdido y luego en unos kilitos de más. Peso bicicleta puede aumentar sus probabilidades de desarrollar hipertensión, diabetes y enfermedad cardíaca. Kickboxers son capaces de mantener un peso saludable mediante la aceptación de su tipo de cuerpo, mantenerse activos y comer alimentos nutritivos. Dieta de kickboxer es equilibrado y diseñado para promover el músculo tonificar, aumentar la energía, disminuir la grasa y acelerar el tiempo de recuperación de lesiones.

Líquidos

El agua es el líquido más importante número uno de kickboxers para beber. El agua ayuda a lo largo de cada función del cuerpo único. Usted no tiene que se ahoga a sí mismo con agua; sólo beba agua durante todo el día. No esperes para beber agua hasta tu sed. Todos los atletas están bien hidratados, especialmente antes de un evento. Mientras que frutas y jugo de vegetales no es malo para usted, es mejor hidratar a sí mismo con agua y comer verduras y frutas enteras. Leche descremada es una buena fuente de proteínas y calcio y puede ayudar a kickboxers reducir su grasa corporal.

Alimentos

Alimentos naturales son los mejores para kickboxers. Comer muchos cereales integrales, arroz integral, todo panes de trigo y pastas, frijoles, carnes magras, pescado, huevos y claras de huevo, patatas, frutas y verduras. Alimentos de temporada con pimiento verde, cebolla, orégano, limón, ajo y cilantro. Está bien comer mayonesa baja en grasa, queso y yogur, también.

Alimentos a evitar

Kickboxers evitar té, café, alcohol y bebidas con azúcar, que son los estimulantes que pueden afectar el ritmo de su cuerpo. Si no quiere caer completamente estas bebidas, reducir y limitar su ingesta. Manténgase alejado de azúcar y alimentos azucarados, mantequilla, salsas, alimentos de grasa y cualquier alimento que tiene un contenido alto de sodio.

Preparación y comidas

Kickboxers comer alimentos que son a la plancha, al horno, asados, hervidos, al vapor o microondas. Evitar los alimentos que se fríen. Agregar aceite a su comida significa que se están agregando calorías y grasas saturadas. Kickboxers comer un gran desayuno. El almuerzo es más pequeño que el desayuno, y cena debe ser la comida más del día. Kickboxers también a veces optar por comer varias comidas pequeñas durante todo el día. Comer más a menudo puede ayudar a perder peso, ya que tu cuerpo almacena menos grasa si ha alimentado cada tres horas aproximadamente. No coma después de cuatro horas antes de cama. Comer demasiado el tiempo de la cama significa que la comida no digerida o quemada.

Mentalidad de kickboxer

Es importante reconocer y responder a sus señales internas cuando desea comer. Es particularmente importante para los atletas y deportistas regulares sintonizar señales de su cuerpo. Ignorar la presión de los pares y los medios de comunicación imágenes y determinan Cuáles alimentos le preparará para fitness. Piense en lo realmente deseo. Determinar si su cuerpo quiere algo caliente, frío o a temperatura ambiente, crujiente o masticable, dulce, amargo, salado o picante. Puede que necesite líquido en lugar de alimentos también. Desconectan todos los mensajes que inhibirán sus objetivos de mantener un peso saludable y ser una exitosa kickboxer.

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