Dieta de invierno para niños

by admin 05/13/2011

Dieta de invierno para niños

Nutrición de su hijo es esencial, ya que le ayuda con su crecimiento y desempeño sobre una base diaria. Es especialmente importante concentrarse en lo que come su niño durante los meses de invierno frío. Una dieta nutritiva puede fortalecer su sistema inmunológico, dándole protección durante la temporada de resfríos y gripe.

La vitamina C

La vitamina C es en la parte superior de la lista cuando se trata de dietas de invierno para niños. Según el sitio web de preguntar el Dr. Sears, este refuerzo inmunitario superior ayuda a la producción de glóbulos blancos "combatir la infección" y ayuda a evita la entrada de virus mediante el recubrimiento de las superficies de la célula. Alimentos con vitamina C que puede servir al niño incluyen naranjas, fresas, pomelo, pimientos, brócoli, verduras, coles de Bruselas y coliflor.

Vitamina E y Zinc

Añadir alimentos ricos en vitamina E a la dieta de invierno de su hijo. Granos, semillas y aceite vegetal fuente de vitamina E, que ayuda a produce células que destruyen los gérmenes, bacterias y cáncer de las células. Servir a su niño alimentos como los cereales fortificados, un sándwich de mantequilla de cacahuete, aguacates, tomates y nueces para proporcionarle vitamina E. proporciona su hijo con zinc por servir alimentos tales como las ostras, cangrejo, carne, frijoles y carne oscura de pavo. El zinc es un nutriente contra las infecciones que estimula la producción de cáncer lucha contra células y glóbulos blancos combaten infecciones. Pregunte a Dr. Sears Estados que cereales fortificados con zinc son la mejor fuente de zinc para alimentar a niños.

Ácidos grasos Omega 3 y probióticos

Caballa, atún, salmón y aceite de lino contiene ácidos grasos omega-3. Estos ácidos estimulan la actividad de comer bacterias células blancas de la sangre en el cuerpo. Pregunte a Dr. Sears informes que tomando diariamente 1 cucharadita de aceite de linaza impide que los niños contraigan infecciones respiratorias severas y les impide escuela perdida debido a la enfermedad. Los probióticos son bacterias buenas, fortalecimiento inmunitario viven en nuestros intestinos. Prevenir salmonella y e. coli y por lo tanto, promover la salud del sistema inmunológico. Muchas diversas clases de yogurt contiene probióticos.

Carbohidratos, grasas y proteínas

Además de nutrientes suplementarios, invierno dieta de su niño también debe contener una variedad de carbohidratos saludables, grasas y proteínas. Servir el relleno, complejo de carbohidratos como avena, pan integral y arroz integral en lugar de hidratos de carbono simples. Límite saturado y grasas trans encontraron en carnes grasas, alimentos fritos y pasteles y galletas, buscan fuentes de grasa no saturadas como nueces crudas y canola y aceite de oliva. Evitar grasa proteína tales como carne de cerdo y carne de res y servir a su niño pollo, pavo y pescado en su lugar. Servir a su hijo una comida pequeña cada 3 horas, para que nunca se siente hambre y tiene a su disposición constante energía.

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