Dieta de fatiga

by admin 11/03/2012

Rápidos ritmo, lleno de actividad estilos de vida hoy más que desafía nuestra capacidad para crear y administrar listas. Crea sensaciones de fatiga no desaparecen incluso después de sueño una buena noche de. Fatiga más que hacernos sentir como zombis; aumenta los riesgos de salud y nos hace más propensos a perder la concentración en tareas importantes. Superar la fatiga al hacer cambios en lo que comes y cómo Comes. Añadir un multivitamínico para una energía impulsar el programa de seguro mantener a raya a la fatiga.

Fatiga

Estamos embalaje más tareas en nuestras vidas que nunca antes. Trabajo y obligaciones familiares requieren la mayoría de nuestro tiempo. Al agregar actividades extracurriculares para los niños, trabajo voluntario, iglesia u otras obligaciones organizacionales, 24 horas solamente no es suficiente. Según un estudio de investigación realizado por HealthFocus internacional, 45 por ciento de los encuestados informaron sentirse fatigado.

Un artículo de nutrición ambiental informes de individuos que sufren de fatiga son más propensos a aumentar de peso, tienen trastornos del sueño, depresión, altos niveles de estrés y un sistema inmunitario debilitado. Fatiga interfiere con la capacidad de concentrarse en una tarea, hacer la condición perjudicial a la persona experimentando los síntomas y a los demás.

Dieta

Proporcionar el cuerpo con un flujo constante de energía comiendo a intervalos regulares durante el día. Comer cinco o seis comidas más pequeñas es preferible comer tres comidas grandes. Las comidas pueden elaborarse de tres comidas saludables y dos meriendas saludables. Nunca salte el desayuno.

Cambiar su dieta puede tener un impacto inmediato en los niveles de energía. Las comidas que son altas en carbohidratos complejos, fibra y proteína magra proporcionan un suministro constante de energía sin la causa de caídas repentinas altos de azúcar en los alimentos. Crear comidas saludables que consisten en frutas frescas, verduras crudas o al vapor, granos enteros, pescado y carnes magras. Para los bocados, masticar en fruta fresca, galletas integrales y queso bajo en grasa o un puñado de frutos secos. Alimentos balanceados te llenan y aliviar ansiedad repentina de alimentos entre comidas. Evitar los alimentos que son altos en grasa, azúcar y carbohidratos refinados.

Mantener su cuerpo hidratado para ayudar a evitar caídas repentinas de energía. Beber mucha agua tiene varios beneficios. Según un estudio realizado en la Universidad de Utah, el agua aumenta el metabolismo y ayuda a prevenir disminuciones en los niveles de energía.

Suplementos

Cuerpos que son bien alimentados con vitaminas y minerales función mejor que cuerpos que son privadas de nutrientes. Asegúrese de que está recibiendo la cantidad correcta de nutrientes añadiendo vitamina suplementos a su dieta. Coenzima 10, vitamina B6, vitamina B12, tiamina, niacina y ácido fólico, carnitina, creatina, fenilalanina y tirosina mantendrán energizado y su función de cuerpo más eficientemente.

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