Dieta de curación de la arruga

by admin 05/21/2011

Mientras que la dieta no es un factor primordial en el desarrollo de las arrugas, puede ser una poderosa herramienta en la prevención y reversión de la degeneración de la piel. Para ser verdaderamente eficaz, una "dieta de curación de la arruga" debe incluir algunos cambios de estilo de vida más allá del consumo de alimentos sets. Sin embargo, mediante la incorporación de nutrientes específicos en su dieta mejorarás tu salud general manteniendo al mismo tiempo tu piel se vea joven y firme.

Causas

Las arrugas son causadas por una serie de factores, pero los principales culpables son la edad, uso muscular, daño solar, tabaquismo y la exposición a la contaminación atmosférica. A medida que envejecemos, nuestra piel pierde elasticidad debido a una disminución natural en la producción de aceites, grasas profundas y proteínas, es decir, colágeno y elastina, que mantienen la piel suave y flexible. Líneas finas también desarrollan alrededor de los ojos, la boca y la frente debido a repetidas contracciones faciales como sonreír o reír. Más peligrosos y destructivos que estas causas básicas, sin embargo, son los radicales libres de la exposición UV, fumar y la contaminación atmosférica que descomponen el colágeno y la elastina y acelerar el proceso de envejecimiento de la piel.

Nutrientes

Ciertos nutrientes pueden efectivamente apoyar la producción del cuerpo de colágeno, elastina y aceites esenciales, así como neutralizar los radicales libres que promueven el daño de la piel y el envejecimiento prematuro. Según nutricionista USDA Ann Yelmokas McDermott, pH.d., ácidos grasos esenciales como los omegas-3, 6 y 9 lubricar la piel y disminuir la inflamación, facilitando la transición de nutrientes y de residuos de las membranas celulares.

Antioxidantes como polifenoles, luteína, bioflavonoides, licopeno y vitaminas A y E, mientras tanto, están todos los poderosos combatientes de los radicales libres. El zinc es directamente responsable de ayudar a las enzimas en la producción de colágeno, mientras que las enzimas presentes en el residuo de azufre alimentos ayuda a construir y mantener estas proteínas. Por último, el silicio mineral trabaja para regenerar los tejidos y fortalecer las paredes celulares, lo que es una herramienta efectiva en la reversión de las arrugas y daños de la piel.

Alimentos

Mientras que la mayoría de los nutrientes antes mencionados puede tomarse en forma de suplemento, simplemente comer los alimentos frescos, enteros y orgánicos en la que se encuentran es la manera más saludable y más eficaz para evitar las arrugas, mantener la piel firme y proteger todo el cuerpo. Salmón, sardinas y caballa, huevos orgánicos, las nueces y la linaza se encuentran entre las mejores fuentes dietéticas de omega-3 y 6 ácidos grasos, mientras que las semillas de calabaza, piñones y semillas de sésamo son ricas en zinc y grasas insaturadas beneficiosas.

En cuanto a producto, se puede ir mal consumir una alta cantidad de frutas y verduras; pero hay varios descuentos de piel se que son esenciales para una dieta de curación de la arruga. El Dr. Alison Levitt, M.D. considera llena de antioxidantes arándanos (rico en polifenoles), kale (alto en hierro, vitamina A, luteína y residuos de azufre), pimientos (llena de vitaminas A, E, bioflavanoids y silicio) y tomates (una principal fuente de licopeno) los mejores alimentos para ayudarle a rellenar líneas y regordete piel naturalmente.

Estilo de vida

Una dieta rica en antioxidantes y grasas saludables sin duda le ayudará a mantener las arrugas a raya. Con el fin de obtener el mayor beneficio y éxito de esta dieta, sin embargo, usted también debe hacer ciertos ajustes de estilo de vida o riesgo de sabotear sus esfuerzos. Ante todo, hacer todo lo que puedas para reducir al mínimo la exposición a radiaciones nocivas y la contaminación. Usar diario protector solar, evitar pasar muchas horas bajo el sol y no fume. Además, hidratar la piel desde el interior por mantenerse hidratado y beber agua cada día.Por último, siempre elegir producir orgánico (y preferiblemente locales), productos lácteos y pescado para garantizar el mayor beneficio nutricional posible y reducir al mínimo el riesgo de ingerir pesticidas nocivos. Estas alteraciones pocos, bastante menores a su rutina diaria hará toda la diferencia cuando se trata de ayudar y conservar la salud Regenerativa de la piel.

ADVERTENCIA

En su mayor parte, los alimentos que mejoran tu piel también benefician el resto del cuerpo, haciendo una dieta de lucha contra las arrugas, uno de los regímenes de belleza más saludable y más seguro que puedes elegir seguir. Sin embargo, existen potenciales riesgos de salud derivados del consumo excesivo de ácidos grasos omega-3, y es importante tener en cuenta enfermedades, medicamentos ni las condiciones existentes antes de comenzar una dieta rica en pescados, nueces y semillas. Según un Resumen publicado por el centro médico de la Universidad de Maryland, ácidos grasos omega-3 tienen propiedades adelgazantes de la sangre que, si usted consume más de 3 gramos por día, ponen en un riesgo mayor de accidente cerebrovascular hemorrágico. Ciertos medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para bajar el azúcar en la sangre y medicamentos para bajar el colesterol también pueden interactuar negativamente con altos niveles de omega-3. Si usted está tomando algún medicamento, consultar a un médico antes de aumentar los niveles de ácidos grasos esenciales en su dieta.

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