Dieta de 1000 Cal

by admin 06/08/2010

Dieta de 1000 Cal

La forma ideal para perder peso es hacer cambios de estilo de vida en dieta y fitness. Si usted necesita perder peso rápidamente y drástico, debido a una condición de salud o a otra condición identificada por un médico, una dieta de 1000 calorías al día puede ser una opción. Tenga en cuenta que esto debe ser una dieta a corto plazo ya que es difícil cumplir todos los requisitos nutricionales en solo 1000 por día. No olvide beber agua todo el dia. Té y café, sin crema agregado o azúcar, son aceptables.

Desayuno

Desayuno en una dieta de 1000 calorías debe ser llenado y nutritivos. Si empiezas bien el día, es menos probable a entregarse a los antojos durante el día. Una opción para el desayuno, que se mantiene dentro de los lineamientos de calorías, es avena con leche, agua, manzana y canela. Cocinar la avena con las instrucciones en el paquete. Uso de un tercio de una taza de avena arrollada, media taza de agua, tres cuartos de taza de leche descremada y poner a hervir. Una vez que se hace cocinar, añadir la mitad de la manzana en cubos y espolvorear canela encima.

Almuerzo

Incorporar granos enteros, proteínas, vegetales y frutas en el almuerzo. Comer bajo en calorías, alimentos de relleno ayudará a sentir que menos privados. Comience con pan de grano entero reducido en calorías. Busca pan que contiene unas 70 calorías por cada rebanada. Utilizar dos rebanadas de pan, tres onzas de pavo en el sándwich. Untar la mostaza en el pan para agregar sabor. Añadir un montón de verduras en el sándwich, como lechuga, tomate, pepino, pickles y brotes. Añadir tantas como quieras. Añadir una ciruela en el lado para una comida bien redondeada y baja en calorías.

Aperitivos

Aperitivos mantendrá su nivel de azúcar en la sangre, mientras que en una dieta de 1000 calorías. Una taza de fresas frescas sólo contiene aproximadamente 50 calorías. Un puñado de maní o las nueces son otra opción.

Cena

Proteínas y verduras en la cena son una manera ideal para terminar el día. Hacer una pequeña ensalada con lechuga y pepinos. Añadir dos cucharadas de aderezo para ensalada baja en calorías. Combínalo con una taza de habichuelas y 6 onzas de pechuga de pollo. Si te encuentras aún tiene hambre, refrigerio bajo en calorías de vegetales, como lechuga y pepinos.

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