Dieta contra el envejecimiento

by admin 06/09/2012

A pesar de lo que algunos piensan, mantener que una apariencia juvenil no está en los genes. Consumir una dieta rica en vitaminas, repletas de antioxidantes, verduras y curry un poco tiene beneficios contra el envejecimiento. Además, su dieta puede tener beneficios más allá de un aspecto saludable, como la reducción del riesgo de la enfermedad de Alzheimer y los ojos más fuerte. Pero, antes de renovar tu dieta, ayuda a tener unos consejos.

Espinacas para los ojos más fuerte

Según Katherine Tucker, PhD, quien habló con la revista de los padres, la espinaca es rica en vitamina K, que puede beneficiarse la densidad ósea y reducir el riesgo de fractura. Comer una taza de verduras de hoja verde todos los días le da suficiente vitamina K para beneficios contra el envejecimiento.

También, ya que la espinaca está llena de luteína y zeaxathin, que están presentes en la retina del ojo, comer espinacas puede alejar las cataratas y la ceguera causada por la exposición de luz del sol.

Curry puede reducir riesgo de Alzheimer

Según la revista de los padres, los investigadores de la UCLA descubrieron que curry puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, al reducir la acumulación de placa amiloide. Placa amiloide está formado cuando fragmentos de proteína forman áreas duras, que no pueden salir con éxito del cuerpo. Estas placas se encuentran dentro de las células nerviosas del cerebro. Esta acumulación puede ser tóxica para el cerebro y se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer.

Verduras crucíferas combatir las toxinas dañosas

Verduras crucíferas tienen muchos beneficios, incluyendo propiedades anti-envejecimiento. Cuando compras, elegir una variedad de verduras crucíferas, como brócoli, coles de Bruselas, col y coliflor. Según el estado físico de las mujeres, estos vegetales ayudar a su cuerpo las toxinas y los radicales libres que causan cáncer. Cocinar verduras ligeramente para preservar las enzimas.

Dieta de restricción de calorías

Según la Clínica Mayo, una dieta restringida en calorías puede tener beneficios contra el envejecimiento. Estas dietas generalmente requieren comer hasta 30 por ciento menos calorías entonces una dieta normal.

Actualmente, investigación se ha hecho en animales y muestra que cuando roedores reducción calorías por hasta un 60%, su vida fue aumentado en 30 a 60 por ciento más. Sin embargo, más investigación necesita ser hecha en esta área para determinar si una caloría restringida dieta es eficaz para los seres humanos. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta.

Related posts