Dieta Consejos para mujeres jóvenes

by admin 10/24/2010

Dieta Consejos para mujeres jóvenes

Determinar un régimen comiendo saludable como una mujer joven puede ser difícil en una época con horarios agitados y las dietas de moda. Métodos de dietas deben ser fáciles de usar en cada comida, hacer su dieta, un cambio de estilo de vida, no sólo una solución temporal. Éxito depende a menudo en la creación de una rutina diaria que se puede adaptar a sus necesidades y estilo de vida.

Preparación

La desintoxicación es una buena manera de lanzar su nueva manera saludable de comer. El cuerpo se convierte en dependiente de los alimentos procesados que están llenos de conservantes y aditivos. Una desintoxicación o rápida eliminará las toxinas almacenadas en el sistema.

Estas toxinas pueden causar desde alergias a largo plazo problemas de salud y cambios de humor, según Sara Rose, autor de "el proceso de limpieza y restauración: desintoxicación." Un rápido desteta el cuerpo de alcohol, la cafeína y la nicotina. Con una pizarra limpia, una dieta saludable será aún más valiosa.

Hay muchas intensidades de desintoxicación, que van desde ayunos de agua a sólo excluir ciertos alimentos. Si el ayuno por primera vez, una dieta reducida que elimina la comida chatarra, carne y leche de vaca puede ser la mejor opción. El "master cleanse" es un popular, pero intenso, donde sólo se beba una mezcla de jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua. Un ayuno puede durar de tres a 14 días.

Essentials

Elegir reemplazar la comida chatarra con opciones más saludables a una edad temprana disminuirá las posibilidades de problemas de salud más adelante en vida. Dieta de una mujer joven debe centrarse en dar opciones saludables para un sistema limpio. Planificar al menos tres comidas un día más ligeros aperitivos. Comer muchas frutas y vegetales, especialmente verdes. Sustituir productos lácteos con leche de almendra, de arroz o de soja. Hay una variedad de infusiones para reemplazar bebidas de cafeína.

Carne crea estrés en el sistema al romper, y la carne roja está llena de grasas saturadas. La sociedad americana del cáncer recomienda comer grandes cantidades de carnes procesadas y carnes rojas. Sustituir la carne con tofu, frutos secos, yogur, huevos y pescados grasos como fuentes de proteína.

Comer alimentos orgánicos será evitar la adición de plaguicidas al cuerpo. Aguacate, arroz integral, ajo, limones y aceite de oliva se embalan con excelentes nutrientes. También, beber ocho o más vasos de agua al día para hidratar y eliminar el cuerpo.

Los suplementos son una fuente importante de nutrientes también. Una multivitamina será proveen una variedad, pero siempre consultar a un médico antes de tomar cualquier suplementos nuevos.

Antojos

Habrá días que azúcares y una jugosa hamburguesa grande demasiado tentadoras para resistirse. No se desanime si usted desliza desde el régimen. Snack entre comidas fruta o frutos secos para reducir los refrigerios de comida chatarra.

Vegetales cortados, como el brócoli, son un gran aperitivo para tener disponible en la nevera. Si es persistente un ansia de hambre, beber mucha agua para engañar el estómago a sentirse completo.

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