Dieta cada otro día

by admin 05/17/2012

Dieta cada otro día

El cada otro día dieta a veces se denomina la dieta EODD o QOD, es un plan de dieta creado por el Dr. John Daugirdas, un nefrólogo, que es un médico que se especializa en la función renal y la enfermedad. La idea básica detrás de la dieta es que alternan días de consumir cantidades normales de calorías y días donde usted rápido (consumo de 300 a 400 calorías). Esto va a estimular su metabolismo, mientras que también hace más fácil seguir la dieta porque todavía puedo comer sus comidas favoritas varias veces por semana.

Instrucciones

"Días off"

• Comience su dieta con un día ayuno. Esto significa que le está permitido tomar solamente 300 a 400 calorías de nonprotein (calorías procedentes de grasas y carbohidratos). Esto se conoce como el día "off" en el programa EODD.

• Beber por lo menos 32 onzas de agua y consumir 8 gramos de fibra.

• Consumir dos vasos de 8 onzas de jugo de tomate, uno en la tarde y otro en la tarde.

• Tomar calcio y magnesio suplementos cada día para ayudar a compensar las vitaminas que se pierden durante el ayuno.

"Día"

• Calcular un número saludable de calorías a consumir usando una calculadora de calorías en línea (ver enlace en la sección de "Recursos"). De entrada te cantidad de altura, peso y ejercicio para ver cuántas calorías puede consumir cada día para mantener o perder peso.

• Comer lo que quieras comer, como te quedas dentro de los límites de tus calorías diarias asignados (que descubrió en el paso anterior). Esto se llama el "en" el día en el programa EODD.

• Coma un gran desayuno. Varios estudios han demostrado que comer el desayuno cada mañana puede ayudarle a mantener un peso saludable.

• Evite comer muchos alimentos tres horas antes de irte a la cama. Más adelante en el día que usted come, más difícil es para que tu cuerpo a metabolizar.

• Hacer ejercicio cardio suave varias veces por semana. Caminar por lo menos dos millas al día y tratar de que en una sesión de footing un par de veces a la semana.

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