Dieta baja en sodio durante el embarazo

by admin 10/04/2012

Dieta baja en sodio durante el embarazo

Si estás embarazada y estás en riesgo de hipertensión inducida por el embarazo o hipertensión, un médico puede poner en una dieta baja en sodio. Sin embargo, incluso si no está en riesgo de hipertensión, una dieta baja en sodio es una gran manera de mantener la salud de usted y su bebé. Consciente de su consumo de sodio puede ayudar a tener el mejor embarazo posible.

Importancia del sodio

Sodio, que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, ayuda al cuerpo a regular los niveles de fluido. Durante el embarazo, una mujer puede encontrar que la ella necesita más sodio de lo habitual, debido a un mayor metabolismo de sodio. Mayoría de las mujeres puede obtener sodio de alimentos naturales, y hay raramente cualquier razón para añadir más sal o sodio a los alimentos. Sin embargo, cuando espigas de sodio, puede causar que tu cuerpo retenga demasiado líquido, dando por resultado la hinchazón y la presión arterial. A veces esto ocurre más tarde en el embarazo y es motivo para inducir el parto, como presión arterial alta es peligrosa para la madre y el bebé.

Médico recomendado

Si tu obstetra recomienda una dieta baja en sodio, pueden confundirse en cuanto a lo que esto significa. Pregúntele a su médico lo que él considera "sodio bajo". Más a menudo, una dieta baja en sodio consta de menos de 1.200 mg de sodio por día. Ser conscientes de los alimentos que usted come. Alimentos envasados o enlatados contienen a menudo más sodio para fines de conservación. Leer la información nutricional en el envase para ver cuánto sodio hay en los alimentos que usted come regularmente.

Recetas bajas en sodio

Hacer su propio alimento significa que sabes exactamente lo que sucede en él. Esto también significa que comer alimentos frescos sazonados con otras hierbas y especias pueden reducir el sodio. Probar algunas recetas nuevas que no recurren a la adición de sodio de sabor. Estas recetas se basan en ingredientes y condimentos suponen un aporte sin elevar la presión arterial. Probar el pollo a la parrilla que es aderezado con un aliño no sodio. Frote el pollo con mantequilla sin sal y espolvorear sobre tu condimento favorito y ase hasta que los jugos salgan claros. Preparar la mazorca de maíz con perejil, eneldo y Romero en lugar de sal. Busque snacks bajos en sodio en tu supermercado favorito.

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