Dieta baja en calorías para las mujeres con SOP

by admin 09/27/2011

Síndrome de ovario poliquístico o SOP, es un desorden metabólico que afecta a 7 por ciento de las mujeres adultas. Es causada por un cambio en los niveles hormonales normales en las mujeres, que se produce por razones que se desconocen. Según el Dr. Martha McKittrick en Obgyn.net, nuevos descubrimientos han llevado a los conocimientos que la resistencia a la insulina desempeña un papel grande en el síndrome. Hoy muchos expertos coinciden en que la dieta es una parte importante del plan de tratamiento.

Insulina

La insulina es una hormona que se libera desde el páncreas después de comer. La hormona es especialmente sensible a los hidratos de carbono. En el SOP, cuerpo de la mujer no puede procesar correctamente que la insulina, que causa resistencia a la insulina, que puede conducir a una serie de condiciones médicas. Uno de los factores clave en la regulación de insulina en el cuerpo es la dieta. Según el Lovetoknow.com-, perdiendo sólo 5-10 por ciento de su peso corporal puede producir un efecto positivo significativo sobre la función de la insulina y ayudar con los síntomas PCOS. Participar en una dieta baja en calorías, junto con aumento de la actividad físico, puede inducir pérdida de peso. Manteniendo su peso dentro de la gama normal es un factor clave en la gestión de PCOS.

Restricción de la caloría

Al comenzar una dieta baja en calorías, necesita prestar atención al tipo de alimento que está comiendo así como el contenido de calorías y el tamaño de su porción. Para ayudar a rastrear a estos factores, usted puede encontrar útil comenzar un diario de alimentos.

Limitar la ingesta de hidratos de carbono y optar por carbohidratos complejos como panes de grano entero y cereales en vez de carbohidratos refinados. Al comer hidratos de carbono, combinar con proteína y grasa en lugar de comerlos solos. Al seleccionar alimentos con un bajo índice glucémico, se evitará un aumento rápido de azúcar en la sangre. Extendiéndose el consumo de carbohidratos durante el día puede mantener los niveles de insulina mejor que si consumes carbohidratos diario durante una comida.

Baja en calorías

Al comenzar una dieta baja en calorías, es importante recordar que todas calorías no son iguales. Encuentra forma de calorías vacías y llenar de alimentos nutritivos, se pueden conseguir las calorías cuenta. Algunos alimentos saludables bajos en calorías son verduras, requesón, pescado escalfado, frijoles y lentejas, tofu, yogur sin grasa, albaricoques, melón y toronja. Según la Clínica Mayo, comer saludables es el primer paso que puede tomar para obtener los síntomas PCOS bajo control.

Related posts