Dieta alta en proteínas

by admin 10/18/2010

Dieta alta en proteínas

Las dietas altas en proteína son las dietas bajas en hidratos de carbono, especialmente patatas, panes y pastas y dulces. Estas dietas se centran principalmente en alimentos ricos en proteínas y alto contenido de grasa tales como carne, pollo, huevos, queso, nueces y frijoles. El cuerpo utiliza las grasas y carbohidratos para la energía. La idea general acerca de las dietas proteicas es que cuando usted limita la cantidad de carbohidratos que tu cuerpo toma en, se ven obligados a utilizar la grasa almacenada para energía.

Plan de dieta

Una dieta alta en proteínas te da unos 100 gramos de proteína por día. Sería un día típico en una dieta alta en proteínas: para el desayuno: dos huevos, un salchicha enlace o dos trozos de tocino de pavo, dos rebanadas de pan integral tostado, 1/2 pomelo y 1/2 taza de bajo contenido de grasa o leche descremada. Almuerzo consistiría en 3 onzas de pollo, dos piezas de pan integral y 1/2 taza de verduras; y cena 4 onzas de carne magra, pescado o pollo y 1 taza de zanahorias o de otras verduras. Bocadillos para el día podrían incluir mantequilla de maní con apio, riendo nueces o queso de vaca.

Ventajas

Las dietas que son altas en proteína son más fáciles de pegar con porque las proteínas tienden a dejar sentir lleno más tiempo; por lo tanto, usted no suelen engañar. Hacer trampa es uno de los fracasos más comunes de las dietas. Un montón de alimentos ricos en proteínas, tales como hamburguesas o bistec, se puede comer sin culpa. Otros alimentos que pueden comer son carbohidratos alimentos como ensaladas y otros verdes.

Dietas de alto contenido popular

Los planes de dieta más populares que son ricas en proteínas son la Atkins, la dieta de la zona y cazadores de azúcar. Con estas dietas, consuman muy pocos carbohidratos. El Atkins dieta pretende enseñar cómo comer bien para la vida y cómo activar su cuerpo de una máquina de quemar carbohidratos a una máquina de quemar grasa. El sitio web de Atkins también hace afirmaciones que usted pierda hasta 15 libras tu primer 2 semanas en el plan. Estas dietas promover pérdida de peso rápida, pero una buena parte del peso perdido en las primeras semanas serán de agua. Como con cualquier plan, usted debe buscar el Consejo de su médico primero.

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