Dieta adecuada para diabéticos

by admin 11/30/2011

Dieta adecuada para diabéticos

Usted es diabético no significan que no puede tener cualquier alimento que te gusta. Esto puede significar cambiar su dieta un poco, pero todavía se pueden disfrutar de muchos de los alimentos sabrosos y saludables que se le antojará. Sus tiendas locales de comestibles y mercados están llenos de artículos en cada sección que atienden a diabéticos y ofrecen el etiquetado fácil de leer para seguir instrucciones de su médico.

Frutas y verduras

Frutas son una manera maravillosa y relleno azúcar natural en forma de fructosa, que no causa un aumento de azúcar en la sangre. Todas las frutas son una buena fuente de vitaminas y una buena adición al cereal para el desayuno, como merienda, o en su plato de almuerzo y cena. Verduras tienen muchas vitaminas, pero papas son altas en almidón. Cuando su sistema digestivo descompone el almidón, que se convierte en azúcar, por lo que pequeñas porciones de papas son mejores para un diabético. Patatas dulces tienen mucho menos almidón de patata roja, marrón o blanco y hacen un buen sustituto.

Carnes

Cuando el azúcar se come junto con las grasas, la grasa sostendrá el azúcar durante un tiempo que si sólo se come azúcar. Todos sabemos que pollo y pescado es fuentes magras de proteínas y por lo tanto es los mejores para nosotros. Carne de cerdo y carne de vacuno no es tus enemigos, aunque. Cualquier corte de carne de res o de cerdo con el "lomo" de nombre en es el corte más magro de esa carne. Lomo de cerdo y solomillo de ternera, así como carne de res molida sirloin, es extremadamente magra por lo que no causará picos de azúcar en la sangre.

Azúcares

Tiendas tienen muchos sustitutos de azúcar que son sabrosos. Estos pueden sustituir el azúcar sin que usted se sienta como si le falta algo. Una alternativa a estos es para endulzar elementos con compota de manzana no-agregado de azúcar o miel. Estos son los edulcorantes naturales y son un alimento básico en muchas recetas de postres diabéticos. Un hecho importante en el control del azúcar es leer las etiquetas cuidadosamente. Muchos productos que dicen "azúcar baja" en la etiqueta del frente tienen grasas extras para buen gusto. Ejemplos de estos son bajas y sin azucar helados y postres. Si el contenido de grasa es elevado, sin embargo, también elevará su nivel de azúcar. BettyCrocker.com, KraftFoods.com y TasteofHome.com tienen recetas de postres diabéticos, así como principal y platos, que son aprobados para los diabéticos.

Alimentos sin refinar

Cuando los alimentos pasan por el proceso de refinamiento, adquieren más almidón y más azúcar por lo tanto. Pan de trigo es hecha de harina de trigo que es refinado como la harina blanca utilizada en la fabricación de pan blanco y marrón. Si realmente no se preocupan por el pan de trigo, puede utilizar un trigo blanco que es inferior en el azúcar blanco es y todavía sabe a pan blanco. En trigo hay pasta y tallarines, y arroz tiene un sabor a nuez que muchos prefieren sobre arroz blanco.

Consideraciones

Lo más importante para recordar es seguir las recomendaciones de su médico. No puede tener las mismas directrices en cuanto a lo que le gustaría ver su nivel de azúcar en la sangre para usted como para otros. Trate de comer una dieta equilibrada y siempre comer tres comidas al día con porciones pequeñas. Añadir tres meriendas pequeñas al día entre las comidas, y te darás cuenta que tu azúcar en la sangre es nivel casi todo el día. Caminando a 30 minutos al día le ayudará a llevar sus niveles de azúcar por unos 15 puntos, que puede ser muy beneficiosos.

Related posts