Dieta a base de agua

by admin 02/15/2010

Dieta a base de agua

El agua es una parte esencial de la dieta humana. No sólo hace agua hasta 60 por ciento del peso de nuestro cuerpo, también ayuda a eliminar toxinas, transportar nutrientes a las células y mantiene nuestro cuerpo hidratado para que pueda funcionar adecuadamente. Además sólo el agua potable, hay muchos alimentos a base de agua que pueden incorporarse en la dieta para ayudar a satisfacer los requerimientos diarios.

Historia

A lo largo de la historia la gente ha sido consciente de la importancia del agua en la dieta humana. Se practicaban diversos métodos para purificar el agua. Seres humanos tempranos, por ejemplo, determinan la pureza del agua por lo que sabía. No saben que sin importar el sabor, agua todavía podría tener organismos causantes de enfermedades en él.

Evidencia histórica muestra que la gente fue a través de diversas medidas para asegurar la frescura del agua potable. Escritos sánscritos de 2000 A.C. sugieren que personas ya estaban hirviendo agua para purificarla. Otras formas que el agua calientan fue colocando en el sol o colocando un hierro calentado en él. Esta búsqueda de agua pura, conducido a los métodos de purificación de agua que hoy conocemos.

Beneficios

Agua puede venir en forma de diferentes líquidos o alimentos a base de agua. Uno de los beneficios de la incorporación de éstos en la dieta es la pérdida de peso. Alimentos a base de agua tienden a ser bajas en calorías y alta en fibra que estimula la digestión. Te hacen sentir lleno más rápido que le impedirá comer otras alternativas no saludables. Otro beneficio del agua en las dietas es que aclara la tez al eliminar las impurezas en la piel. Las células de la piel hidratada se evitar que la piel de la comba e hidratados los músculos tienden a hacer entrenamientos más eficaces.

Consumo de agua

Los médicos recomiendan que las personas beben ocho vasos de 8 onzas fluidas de agua al día. Sin embargo, cada uno tiene diferentes necesidades. Algunas personas transpiran más que otros porque son más activos; estas personas tendrán que se hidratan con más frecuencia que aquellos que son menos activos. Incluso si usted no está activo, todavía pierden líquidos a través de la orina, la respiración, sudoración y heces. Estas perdido líquidos deben ser reemplazadas para evitar una sensación débil, cansada. Puede hacer esto con la ayuda de agua y alimentos a base de agua.

Conceptos erróneos

Beber ocho vasos de agua diariamente puede sonar como mucho. Sin embargo, mucha gente olvida que puede difundir hacia fuera de las tazas que beben durante todo el día y otras bebidas como tés de hierbas, caldos y las aguas saborizadas son también considera suficientes. Algunas personas optan por beber agua fría sobre la caliente porque el estómago lo absorbe más rápidamente y también ha dicho quemar la grasa. Sin embargo, agua más caliente es más fácil de consumir en grandes cantidades. Una buena manera para ver si su ingesta de agua es suficiente es mirando el color de su orina. Si es claro o claro amarillo, estás en el camino correcto.

Opciones de alimentos a base de agua

Para complementar la ingesta de agua, también puede utilizar alimentos a base de agua. Hay muchos a base de agua frutas y verduras para elegir. Vegetales a base de agua incluyen lechuga, apio, brócoli, pimientos, calabazas y pepinos. Frutas a base de agua incluyen sandía, piña, naranjas, duraznos, tomates, fruta de kiwi, bayas y manzanas.

Consideraciones

Si estás pensando en ajustar su dieta, asegúrese de consultar con su médico. Puede ir sobre tu dieta actual y ver cómo se puede ajustar para satisfacer la ingesta de agua recomendada.

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