Después de un accidente cerebrovascular, ¿qué alimentos y vitaminas sanan el cerebro?

by admin 03/25/2011

Consumir una dieta saludable es importante para cualquier persona, pero especialmente para aquellas personas que han sufrido una apoplejía. Por una dieta promoción de la salud de alimentos nutricionales, pueden acelerar el proceso de curación el cerebro. Junto con este cerebro-cura, puede mejorar su salud en general y reducir el riesgo de sufrir un futuro infarto.

Hechos

Accidentes cerebrovasculares son el resultado de una arteria obstruida que impide que el cerebro recibe oxígeno. La presión arterial alta, colesterol alto y enfermedad cardíaca pueden poner en riesgo de un accidente cerebrovascular. Alimentos y vitaminas que se utilizan para curar el cerebro son básicamente los mismos que los utilizan para la vida saludable para el corazón, baja en sal, colesterol, grasas trans y saturan de grasa. Curación de cerebro alimentos son ricos en vitaminas antioxidantes E y C y vitamina a.

Curación de cerebro alimentos

Alimentos ricos en fibra y fitonutrientes son curativas cerebro alimentos. Granos integrales como avena, trigo integral, arroz integral, trigo bulgur y salvado proporcionan fibra y nutrientes. Y frijoles y las legumbres. Alimentos ricos en Omega-3 como sardinas, atún y salmón salvaje son beneficiosos. Alimentos ricos en antioxidantes como los arándanos, zanahorias y vegetales de hojas verdes oscuros son potencias nutrientes cerebrales. Semillas y frutos secos como semillas de lino molido, nueces y almendras son alimentos adicionales que proporcionan beneficios para la salud.

Métodos de cocción

Si bien es importante saber qué alimentos y vitaminas para consumir mientras recupera de un accidente cerebrovascular, también salud-promover métodos de aprendizaje es vital. Cocinar al vapor es la forma más rápida y más saludable de cocinar para curar el cerebro (o cualquier otro problema de salud). Escalfar, asar y hornear alimentos son otras maneras fáciles y sanos para cocinar. Asar a la parrilla es popular durante el clima más cálido y también es una manera saludable para el cerebro para eliminar la carne de la grasa.

Consideraciones

Según la American Stroke Association, bajar los niveles de presión arterial es un beneficio mientras se recupera de un accidente cerebrovascular. Puede hacer esto al limitar su ingesta de sal. La persona promedio debe consumir menos de 2.300 mg de sal diarios. Individuos en mayor riesgo de sufrir un infarto tienen que considerar no comer más de 1.500 mg diarios. Personas de alto riesgo incluyen la edad media a más viejos adultos, afroamericanos y aquellos con niveles de presión arterial alta.

ADVERTENCIA

La American Heart Association (AHA) recomienda no tomar suplementos vitamínicos para ayudar a curar su cerebro después de un accidente cerebrovascular. El sitio web de AHA Estados no es suficiente investigación se ha realizado en esta área. "Comer una variedad de alimentos bajos en grasas saturadas, trans grasas y colesterol proporcionará una fuente natural de estas vitaminas, minerales y fibra," según la AHA. Usted también debe ser consciente de la importancia de leer las etiquetas. Conocer el contenido de lo que consumes es imperativo para sanar correctamente después de un accidente cerebrovascular.

Related posts