Desayuno para una dieta equilibrada

by admin 09/28/2010

Desayuno para una dieta equilibrada

Investigaciones han demostrado que aquellos que desayunan son más sanos y más delgados que aquellos que saltarlo. Un desayuno equilibrado debe incluir cereales integrales, frutas, huevos o algún tipo de proteína.

Cereales de grano entero

Cereal integral es una buena opción, ya que es alto en fibra y mantendrá los niveles de azúcar en equilibrio durante la mayor parte de la mañana. Busque marcas sin azúcares añadidos, o hacer tu propio de avena, arroz o cebada. Agregar leche o yogurt sin azúcar.

Fruta

Fruta es una adición importante a cualquier desayuno, ya que contiene fitonutrientes y vitaminas esenciales. Estos se han encontrado para ayudar a combatir enfermedades como el cáncer. Manzanas, peras, fresas y arándanos son todas las opciones de buen fruto.

Proteína

Huevos en forma de tortillas, revueltos o escalfados, son todos geniales para el desayuno. Evite freír como esto agrega grasa innecesaria. Comer una rodaja de pan integral o pan tostado, con una pequeña cantidad de mantequilla, o propagación de bajo contenido de grasa, si lo prefiere.

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