Deprimida y sola después de mi divorcio

by admin 11/18/2012

Deprimida y sola después de mi divorcio

Divorciarse puede ser una experiencia muy traumática y no es raro que personas experimenten depresión en sus consecuencias. Es importante que usted toma cuidado de sí mismo tanto física como emocionalmente como te tomas el tiempo para sanar.

Familiares y amigos

No aislar a ti mismo. Familia y los amigos pueden ofrecer apoyo y compañerismo. Participar en actividades con ellos, ya sea su participación en actividades al aire libre, va a las películas, jugando a las cartas o cualquier otra cosa que disfrutes.

Mantenerse ocupado

Es bueno mantenerse ocupado. Si está empleado, continúan trabajando. Hacer cada día ejercicio, incluso si es sólo un paseo de 30 minutos. Puede que desee tomar una clase de yoga o meditación para ayudar a reducir el estrés. Resista la tentación de alimentar sus sentimientos con los alimentos equivocados o ahogar sus penas con alcohol. Se sentirá mejor si tratas tu cuerpo derecho.

Grupos de apoyo

Muchas comunidades tienen grupos de apoyo para personas divorciadas y puede ser útil a uno. Encontrarás personas que entienden lo que está pasando y pueden unirse en las discusiones sobre cómo sanar y seguir adelante.

Profesionales de la salud mental

No hay ninguna vergüenza en acercarse para ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudar a ordenar tus sentimientos y conseguir su vida detrás en pista. Si la depresión dura más de unas semanas, es probablemente mejor obtener ayuda de salud mental con licencia profesional. Si tu depresión es grave o si tienen pensamientos de suicidio, vaya a la sala de emergencia más cercana inmediatamente.

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