Definición de un ciclo de sueño Normal

by admin 10/17/2013

El sueño es un estado de descanso durante los cuales tenemos poca o ninguna conciencia del mundo exterior. Sin suficiente de él, no puede trabajar, no puede jugar y no puede pensar. Sabemos que no dormir lo suficiente es peligroso para la salud. Pero ¿qué es suficiente? Mayoría de los adultos necesita siete u ocho horas de ininterrumpido dormir una noche, durante los cuales pasan por un ciclo de sueño que obtiene repetido varias veces durante la noche.

Fase uno

Primera fase, también llamada adormilados, comienza cuando usted se acostará en la cama. Su ritmo cardíaco y la respiración lenta y relajación los músculos y el cerebro. Cambian tus ondas cerebrales, y seas consciente de tus sentidos.

Fase dos

Fase dos se produce inmediatamente después de la primera fase y es una luz de sueño dura unos 10 minutos. Por este tiempo, sigue siendo la cama.

Fase tres

Durante la fase tres, la cama hace más difícil despertar. Durante esta fase, se desplaza en un sueño más profundo y puede despertar aturdido si se interrumpe el ciclo del sueño.

Fase cuatro

La fase cuatro es el sueño más profundo, más relajado. Durante esta etapa, también conocido como sueño REM, pueden mover los ojos y sueños ocurren. Después del primer sueño, puede volver a la fase dos y repetir el ciclo.

Hecho de diversión

Si sin interrupciones, la persona promedio va a dormir ocho horas y 15 minutos. Aproximadamente el 75% de este tiempo se gasta en el sueño no REM.

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