Definición de los Super alimentos

by admin 09/20/2012

Definición de los Super alimentos

Probablemente has escuchado de los súper alimentos, pero ¿Sabe usted lo que los hace tan "super"? Cargado con los nutrientes esenciales que mejoran la energía, combaten la enfermedad y mejoran Estados de ánimo, estos alimentos sin procesar son fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas.

Definición

Aunque no existe ninguna definición acordada, científica para una comida estupenda, el 2009 Oxford Pocket Diccionario de actual inglés la define como "alimento natural considerado como especialmente beneficioso debido a su perfil de nutrientes o sus cualidades de protección de salud."

Mientras que súper alimentos son buenos para su salud, es importante recordar que la dieta no puede consistir en estos alimentos solo. La mayoría los expertos en nutrición están de acuerdo en que una dieta saludable está compuesta de una equilibrada variedad de frutas, verduras, fibra de granos entera, productos lácteos bajos en grasa y proteínas de bajo contenido de grasa. No se deje llevar por el carro super alimentos y descuidar su dieta equilibrada.

Tipos

Los alimentos super más comúnmente mencionados son huevos, arándanos, legumbres, brócoli, calabazas, tomates, almendras, nueces, yogur, naranjas, avena, té verde, té negro, jugo de verduras, patatas dulces, Granada, pimiento, soja, ajo, aguacate salmón salvaje. Aunque no existe ninguna cantidad de alimento mágico recomendada para una salud óptima, es buena práctica dispérselos regularmente en su dieta.

Beneficios

Super alimentos son frescos, fáciles de comer que ofrecen vitaminas combaten la enfermedad, los ácidos grasos omega, antioxidantes y minerales esenciales. Además, llenan la mayor parte de los alimentos, lo que le permite disfrutar de ellos sin comer en exceso.Cuando come con regularidad, súper alimentos pueden ayudar a combatir la enfermedad, reducir el colesterol, aumentar la inmunidad, mejorar la función de memoria y mantener la salud del corazón.

Consideraciones de la parte

Recuerde que la clave para la salud es moderación. Algunos de los super alimentos, como nueces y los huevos, tienen un mayor contenido de grasa y no deben comerse en exceso. Si usted tiene preguntas sobre lo que constituye una porción de cualquier alimento en particular, vaya a www.MyPyramid.gov. creado por el Departamento de agricultura de Estados Unidos, el sitio ofrece recetas, consejos de parte y una abundancia de recursos de salud.

Expertos penetración

Si usted está embarazado, super alimentos son una gran manera para usted y su bebé. Según Elizabeth Somer, un consultor NBC, galardonado escritor y experto en nutrición, hay 10 súper alimentos que dan a las mujeres embarazadas un golpe extra nutricional: espinacas, frijoles, fresas, queso de soja, germen de trigo, brócoli, papaya, salmón, leche descremada en polvo y agua.

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