De nuevo seguridad y elevación

by admin 03/02/2013

De nuevo seguridad y elevación

Lesiones de espalda causados por levantar son frecuentes, pero pueden prevenirse, al menos en parte. Empleando técnicas de seguridad adecuada al levantar puede ayudar a reducir el riesgo

Hechos

Lesiones de espalda y dolor de espalda son muy comunes. Según de LiftWithTheLegs.com, en cualquier lugar de 50 a 70 por ciento de los Estados Unidos población está afectada por dolor lumbar.

Causas

Además de levantar un objeto que es demasiado pesado, lesiones de espalda también pueden ser causados por torsión cuando se levante y levantando repetitivos tales como nieve o amontonamiento de objetos. Levantar objetos sobre la cabeza también puede causar problemas de espalda.

Efectos

Piense en su espalda como un balancín, con la cintura siendo el fulcro. Si están correctamente colocados cuando agacharse, pondrá 10 libras de presión en la espalda para levantar un objeto de 10 libras. Si se coloca incorrectamente, puede poner hasta 100 libras de presión en la espalda al levantar el mismo objeto de 10 libras.

Consideraciones

La obesidad puede aumentar las probabilidades de lesión en la espalda al levantar. Según de SafetyInfo.com, si tiene 25 libras de sobrepeso agregará un adicional de 250 libras de presión a la espalda por inclinarse.

Prevención/solución

La técnica adecuada al levantar puede ayudarle a evitar lesiones de espalda. Debe llegar tan cerca como sea posible con los hombros pies aparte. Cuclillas y agarre el objeto firmemente. Levante el objeto lentamente mientras regresaba a pie. Esto le permite utilizar sus rodillas y piernas para aprovechar en lugar de la espalda, que debe permanecer recta durante el proceso.

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