Curas para quedarse dormido

by admin 08/16/2010

Dormir en exceso puede ser una condición problemática. Puede no sólo llegar en problemas en el trabajo y la escuela, pero también puede causar estragos en tus patrones de sueño. Mayoría de los adultos necesita de siete a nueve horas un sueño que cada noche, pero algunos no podrían funcionar sin 10 o más, que puede significar despertarse tarde o durmiendo la mitad del día. Remedios para dormir en exceso pueden ayudar a conseguir un sueño reparador para que puede levantarse de la cama con el primer sonido de la alarma.

Desarrollar un horario de sueño

Desarrollar una rutina de sueño es esencial para curar el dormir en exceso. Dependiendo de qué hora debe levantarse en las mañanas de escuela o trabajo, ir a la cama por lo menos 8 a 8 1/2 horas antes. Esto le dará tiempo para que se Haz colocado en una posición cómoda y dormido mientras que sigue recibiendo suficiente descanso para funcionar al día siguiente. Adherirse a este programa y no te permitas dormir en--incluso los fines de semana.

Ejercicio

Hacer ejercicio es saludable para su cuerpo de maneras numerosas. Para el descanso, puede ayudar a neumático le hacia fuera para que se va a dormir bien cada noche. Evite hacer ejercicio dos o tres horas antes de dormir, que podría revitalizarse y hacerle incapaz de relajarse y a dormir. Una rutina de media tarde de un entrenamiento de una a dos horas es generalmente la más efectiva.

Relajarse antes de acostarse

Crear una rutina que le permite relajarse antes de acostarse. Esto podría implicar tomando un cálido baño de burbujas o que se extiende en el sofá con un libro. Consumo de leche caliente una hora antes de acostarse también puede ayudarle a relajarse para que usted pueda dormir cuando llegue el momento.

Evitar siestas

Siestas, especialmente aquellas tomadas tarde en el día, pueden alterar su horario de sueño cada noche. No importa lo cansado estás, es importante permanecer despierto para evitar no poder dormir bien esa noche. Si usted se siente cansado todos los días, puede aumentar la cantidad de sueño que cada noche por una hora. Esto será mucho más eficaz que dormir durante el día.

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