Curas para el insomnio

by admin 05/22/2010

Hay muchas cosas que pueden mantenerse por la noche. Puede ser estrés, preocupaciones o el hecho de que no estás cansado. Es importante para todo el mundo conseguir descanso una buena noche de para poder funcionar bien al día siguiente. Afortunadamente, hay algunos remedios para el insomnio que han demostrado que funciona para aquellos que tienen problemas para relajarse y dormir lo suficiente.

Baño caliente

Disfrutar de un baño caliente dos horas antes de acostarse puede ayudarle a dormirse más rápido. El calor del agua ayudará a relajar tu cuerpo, que es necesario para conseguir sueño una buena noche de. Para mayor eficacia, apagar las luces y se bañan a la luz de unas velas perfumadas. Evitar bañarse inmediatamente antes de acostarse, sin embargo, como la ley puede estimular su mente y cuerpo y guardarle de conseguir dormir.

Lavanda

Es importante descansar cuando estés en la cama tratando de dormir. Olor lavanda antes de acostarte puede ayudar a estimular la respuesta de relajación en el cerebro. Encienda una vela de lavanda o Aplique loción perfumada lavanda en su cuerpo en orden a sus efectos trabajar. El olor también ayuda a reducir los niveles de estrés, otro factor que puede impedir dormir bien toda la noche.

Dormir en la oscuridad

Dormir en la oscuridad le ayudará a evitar cualquier distracción y ayudar al cuerpo a ir a dormir - y permanecer dormido--hasta mañana. Cierre las cortinas y apaga todas las luces para crear un ambiente que promueve el sueño. Apague la radio y la televisión, como la luz y ruido puede impedir un descanso reparador.

Establecer un horario de sueño

Siguiendo un horario de sueño cada noche es una eficaz cura para el insomnio. Puede ser difícil ir a dormir en las noches que se tiene que hasta la mañana siguiente cuando son quedarse hasta tarde y dormir otros días. Crear un programa que te permite obtener siete a ocho horas de sueño por la noche. Incluyen tiempo suficiente para relajarse y conciliar el sueño. Conseguir su cuerpo en una rutina puede aliviar el insomnio y ha dormir adecuadamente cada noche.

Ayudas para dormir

Hay medicamentos disponibles para ayudar a aquellos que luchan con insomnio a dormir cada noche. Estos medicamentos sólo deben tomarse cuando no funcionan otros remedios para el insomnio. Evite tomar más de la dosis recomendada como se indica en la etiqueta. Puede ocurrir una adicción a pastillas para dormir, así evitar el uso de estos medicamentos durante más de una semana en un momento.

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