Curas naturales para reducir la glucosa en la sangre alto

by admin 06/15/2010

De glucosa en sangre alta es una condición llamada hiperglucemia. Si la hiperglucemia no se gestiona correctamente, el siguiente paso es la diabetes tipo II. Dieta y otros tratamientos naturales pueden reducir alta azúcar en la sangre para prevenir la aparición de la diabetes.

Dieta

Dieta es la mejor manera de mantener los niveles de glucosa dentro de rangos normales. Los alimentos que una persona come tienen un impacto directo en la cantidad de glucosa en la sangre. Hidratos de carbono se descompone en el cuerpo como glucosa y utiliza para energía. Algunos alimentos se descomponen en glucosa más rápidamente que otros. Esta rápida descomposición conduce a un aumento de azúcar en la sangre. Hidratos de carbono simples como azúcares causan un aumento en niveles, mientras que verduras no descomponen rápidamente. Elegir una dieta equilibrada con proteínas magras y carbohidratos complejos como frutas y verduras. Utilizar el índice glucémico para seleccionar alimentos que tendrán poco impacto en los niveles de glucosa como sea posible. El índice asigna un valor numérico a cada alimento y lo coloca en la lista de acuerdo a cómo afecta a los niveles de glucemia. Ver recursos para un enlace al índice.

Ejercicio

Obtener al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana para reducir los niveles de glucosa. Ejercicio utiliza la glucosa en el cuerpo como energía, que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Actividad física tiene muchos beneficios para la salud junto con mantener sangre glucosa dentro de rangos normales. Comience lentamente con una rutina de ejercicios si es nuevo. Treinta minutos puede ser una meta alta para algunos, así que romper en incrementos de 10 minutos y hacer todo lo que puedas. Dentro de unas pocas semanas llegará a la meta de 30 minutos.

Alivio de tensión

El estrés puede tener un impacto en los niveles de glucosa en sangre también. Cuando una persona está bajo estrés emocional o mental, subidas de azúcar en la sangre. Tomar un poco de tiempo cada día para ti. El ejercicio es un calmante del estrés para algunos, pero la meditación también puede despejar la mente y reducir el estrés. Evitar situaciones estresantes. Esto no es fácil, pero una vez que estás consciente del peaje que el estrés tiene sobre su salud, tomar medidas para mantener a un mínimo. Encontrar algo que usted disfrute como música hermosa o un paseo en el bosque para aliviar las tensiones de la vida cotidiana.

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