Curas naturales de filtrado del tendón de Aquiles

by admin 11/04/2010

El tendón de Aquiles es el tendón que se extiende desde la pantorrilla hasta el talón. Esto permite para la mayoría del movimiento de pies, como caminar, correr y saltar. Un tendón tenso de Aquiles puede ser causado por el calzado inadecuado, un entrenamiento intenso a que el cuerpo no está acostumbrado o músculos de la pantorrilla débil. Una vez que este tendón está lesionado, debe ser tratada inmediatamente con reposo, hielo y terapia.

Resto

Reposo del tendón afectado. Para evitar más daños, no coloque el estrés de cualquier tipo en el tendón de Aquiles. No participar en cualquier actividad que se reinjure el tendón de Aquiles, incluyendo lo que causó la lesión para comenzar con. La severidad de la cepa determinarán cuánto tiempo debe permanecer en reposo. Esto podría ser tan corto como una semana o tan largo como un mes.

Hielo

Poner hielo sobre el tendón. Esto reducirá la inflamación y promover la curación. Uso una bolsa de hielo cubierta por una toalla, cubitos de hielo envueltas en una toalla o una bolsa de verduras congeladas. No ponga hielo directamente sobre la zona afectada, ya que esto podría causar irritación y ardor. Mantenga el hielo al menos 20 minutos cada vez, luego retirar al menos una hora.

Ejercicio suave

Después de un período de descanso, poco a poco incorporar ejercicio en su régimen diario. No participe en entrenamientos intensos, pero sí algunos ligero estiramiento y caminar. Ejercicio suave y estiramiento voluntad fomentan la circulación de la sangre en el sitio de la lesión, ayuda a sanar. También, hacer ejercicios sin carga como nadar o andar en bicicleta. Si usted experimenta dolor, detener inmediatamente la actividad.

Medicamento

Sólo deben tomar medicamentos si su médico o un especialista en lesiones deportivas informa. Es tentador querer tomar un antiinflamatorio pero que sería contraproducente. Variedades de tendón de Aquiles son no inflamatoria y degenerativa en la naturaleza. Analgésicos podrían causar el problema a empeorar porque oculta la lesión. Si su médico recomienda medicamentos para aliviar el dolor, asegúrese de que continuar para el descanso y hielo el tendón afectado.

Ver a un médico

Si el dolor persiste o empeora después de unas semanas de descanso, tratamiento de hielo y fisioterapia, necesita consultar con su médico. Él puede derivarlo a un fisioterapeuta para un programa de ejercicios más a fondo; en casos extremos, la cirugía puede ser necesaria.

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