Curas de niebla del cerebro

by admin 08/21/2012

Curas de niebla del cerebro

¿Tiene problemas pensando claramente como solían? Tal vez eres más olvidadizo, espaciadas en la tarde o sentir como si estás aturdido. Si es así, usted puede estar sufriendo de "niebla del cerebro," una dolencia vagamente definida que puede ser causada por una variedad de condiciones médicas subyacentes. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar que pueden reducir o incluso eliminar este síndrome frustrante.

Desencadenantes y causas posibles

Consulte a su médico y obtener un chequeo completo para descartar cualquier problema médico posible que podría ser la causa de la niebla del cerebro. Algunos de los más comunes son afecciones de la tiroides; alergias; fibromialgia y síndrome de fatiga crónica; diabetes; y la depresión. Todos estos problemas de salud pueden requerir tratamientos y medicamentos recetados.

Cambios en la dieta que pueden ayudar a

Un diario para ayudar a identificar las alergias a alimentos o intolerancias y eliminarlos de su dieta para ver si aclara la niebla. Dos de los alérgenos alimentarios más comunes ligados a la niebla del cerebro son lácteos y gluten. También, debe evitar edulcorantes artificiales; excesiva cafeína y el alcohol; procesado blanco carbohidratos como pan, arroz y azúcar; aditivos químicos; y metales pesados como el mercurio que se encuentra en peces como el tiburón, pez espada, caballa y Blanquillo. En cambio, elegir pescados con niveles de mercurio bajos, tales como camarón, atún enlatado, salmón, abadejo y bagre.Tomar suplementos para ayudar a compensar las deficiencias nutricionales, incluyendo aquellas que incluyen la coenzima Q-10, vitaminas B6 y B12, calcio y antioxidantes como la vitamina C. Su mejor apuesta es obtener estos nutrientes de los alimentos, así que asegúrese de comer un mínimo de nueve porciones (1/2 taza por porción) de frutas y verduras, preferiblemente orgánicos y crudos o ligeramente cocidos, cada día.Si la niebla del cerebro es causada por niveles altos de colesterol, consumir alimentos con los ácidos grasos monoinsaturados como almendras, aguacate y aceitunas, que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. Tomar una cápsula diaria de aceite de pescado para ayudar a facilitar el mejor cerebro señalización, aumentar el oxígeno en el cerebro y mejorar la memoria y concentración.

Cambios de estilo de vida que pueden ayudar a

Hacer ejercicio aeróbico diario es una de las mejores maneras de reducir o eliminar la niebla del cerebro. Escoja algo que disfrute, como caminar, bailar, andar en bicicleta, patinaje, natación o una clase de aeróbic y usted será más probable quedarte con él.Ejercita tu mente, también, por probar una nueva actividad cada día, como rompecabezas de la palabra, aprender un nuevo idioma, malabares, practicando una actividad con la otra mano está acostumbrado a usar, jugar al ajedrez o resolver problemas de matemáticas.Reducir los factores desencadenantes de estrés en tu vida y aprender a relajarse escuchando música relajante, leer un buen libro, tratar de yoga o aprender a meditar. Obtener por lo menos ocho horas de sueño una noche y tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día. Disfrutar del sexo con su cónyuge o pareja, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, reduce el estrés y libera la tensión. Reír mucho---ver comedias en la televisión, contar chistes o incluso ir a través de los movimientos de la risa, que pueden generar los mismos beneficios positivos que la risa natural.

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