Curas de dolor de talón

by admin 08/02/2013

Dolor de talón es una aflicción del talón que se produce cuando los tejidos de la fascia plantar en la parte inferior de los pies se convierten en inflamada o irritada. Además de dolor, puede experimentar hinchazón y entumecimiento alrededor de su talón. Dolor de talón puede ser causada por zapatos incómodos y mal ajustados o de pie durante largas horas. Unos ejercicios simples de pie o talón cuidado técnicas pueden ayudar a curar su dolor en el talón.

Curas de dolor de talón

Estirar los tejidos fascia girando sus pies sobre una pelota de tenis o perno de balanceo de un par de veces al día. Esto relaja la fascia y alivia la irritación.

Coloque un soporte de arco o el talón de su zapato. Generalmente vienen acolchado o cojines de gel y le proporciona amortiguación adicional cuando esté parado en sus pies.

Remoje sus pies en una tina de agua caliente con semillas de mostaza.

Cubrir una bolsa de hielo con una toalla. Frotar los pies encima de la bolsa de 20 minutos al día.

Aplicar una almohadilla de hielo y calefacción al talón, alternando entre la terapia caliente y fría cada 10 minutos.

Estire sus pantorrillas, como terneros apretados pueden ser la causa para el dolor en el talón.

Ejercitar tus pies a pie descalzo o moviendo los dedos para conseguir la sangre que fluye.

Colocar los dedos entre los dedos. Empuje su palma contra el arco de su pie y masajear el área.

Coloque los pies bajo un chorro de agua tibia a caliente. Masaje de los pies como el agua salpica sobre ellos.

Coloque los pies y los talones sobre masaje de burbujas en un jacuzzi o un masajeador de pies.

Masaje su talón, aplicando presión en las áreas que duele más durante unos cinco minutos. Luego, sujete los pies por el tobillo y sacudir el pie.

Mantenga los pies elevados durante 40 minutos. Masaje los pies durante diez minutos.

Remoje sus pies en sales de baño por cinco a diez minutos. Secarte los pies y masaje con aceite o loción.

Tomar un antiinflamatorio como la aspirina o ibuprofeno.

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