Cura rápida ejercicios para Fascitis Plantar

by admin 06/01/2014

La fascitis plantar es una lesión de pie que puede causar mucho dolor y restricciones en sus actividades físicas. Hay muchos tratamientos simples ayudar a reducir sus síntomas, incluyendo los ejercicios de pie, que pueden ayudar a sanar más rápido. Para mejores resultados, es útil para hacer los ejercicios de fascitis plantar en combinación con otros tratamientos conservadores.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una lesión que consiste en la irritación y la inflamación de la fascia plantar. Fascia plantar es el tejido que conecta el hueso del talón a la base de los dedos. Tiene muchas causas tales como la estructura anormal del pie, uso excesivo, correr, obesidad y uso de calzado inadecuado.

Los tratamientos incluyen reposo, elevación, hielo, usar ortesis, masaje y ejercicio. Muchos pacientes también útiles el uso de medicamentos contra la inflamación con el edema.

Ejercicio de la fascitis plantar es un remedio que debe incluir estiramiento de los músculos de la pantorrilla y mejorando su flexibilidad porque los músculos de la pantorrilla apretado sólo pondrá presión adicional en su fascia plantar. Además, ejercicios que se centran en el fortalecimiento y estiramiento de la fascia plantar y los músculos circundantes deben ser incluidos para la rehabilitación.

Ejercicios

Hay muchos rápidos y eficaces ejercicios que usted puede ayudar a curar la fascitis plantar, pero es bueno recordar que cualquier debilidad en la pierna afecta el pie y puede agravar su lesión. Por lo tanto, es aconsejable también estirar y fortalecer tus isquiotibiales, pantorrillas y tendón de Aquiles, además de ejercicios que aíslan los pies.

Los ejercicios de fascitis plantar que suavemente estira la fascia plantar son propensos a extensiones de cadera, toalla estiramiento permanente becerro y sienta el estiramiento de la fascia plantar. Cuando estés listo, prueba más intensa se extiende como Achilles estiramiento y congelado puede rodar. Ver 1 de recursos para imágenes.

Después de hacer sus estiramientos, continuar con ejercicios para la fascia plantar, este pickup de toalla son de fortalecimiento, equilibrio y llegar a ejercicios, talón aumento y elevación de pierna tumbado lateral.

Ejercicios de equilibrio y alcance pueden hacerse con una silla para soporte adicional. Puede hacerlo de pie junto la silla con la pierna lesionada colocada más alejado de la silla. Soporte y poner su peso en el pie de la pierna lesionada luego intente elevar el arco del pie lesionado manteniendo los dedos en el suelo. A continuación, manteniendo el pie en la misma posición, llegar adelante delante de usted con la mano más alejada de la silla. Deje que la rodilla de la curva.

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