Cura de hielo para Fascitis Plantar

by admin 09/26/2011

La fascitis plantar es una inflamación del tendón que discurre por la parte inferior del pie desde el talón hasta la bola del pie. Fascitis plantar produce dolor en la parte delantera del talón que puede expandir en el arco del pie hacia los dedos del pie. Porque la principal causa de dolor debido a la fascitis plantar es inflamación de la fascia plantar, aplicación de hielo puede ayudar a aliviar la inflamación y por lo tanto, la molestia asociada con esta condición. Es mejor hielo el área al final del día o después del ejercicio.

Masaje con manos de hielo

Si se diagnostican o sospechan que tiene fascitis plantar, utilizando hielo para masajear la fascia plantar puede ayudar a promover la curación. Medio llenar una taza de papel pequeñas con agua y colocarlo en el congelador para crear cubitos de hielo para masaje con hielo. Para dar masajes a la fascia plantar, corte de la parte superior de la copa para que el hielo se expone. Luego, sostener la parte inferior de la taza (que debe aislar un poco la mano), frote la parte inferior del pie, concentrándose en la parte (delantera) anterior del talón que es donde se conecta la faja. Cuando que el hielo derrite (15 a 20 minutos) debe ser tiempo de parar. El movimiento de frotamiento del hielo será aumentar la circulación y llevar sangre a la zona, que promoverá la curación. Al mismo tiempo el hielo aliviará la hinchazón.

Masaje con hielo de manos libres

Otro, más manos libres, manera de hacer un masaje con hielo es llenar una pequeña soda plástico o botella de agua con agua y congelarlo, asegurándose de dejar suficiente espacio para el hielo ampliar. Lentamente el rodillo su pie hacia adelante y hacia atrás a través de la botella durante 15 a 20 minutos. La acción de balanceo sirve la misma función que el movimiento de roce del cubo de hielo. Este método de masaje con hielo se puede hacer mientras está sentado en la mesa, un escritorio, o mientras mira la televisión.

Pasivo hielo terapia

Hielo puede también utilizar más pasivo (sin masaje). Todo el pie puede estar inmerso en una tina de hielo durante cortos períodos de tiempo, pero a menos que los dedos del pie están protegidos de alguna manera o están fuera de la tina de hielo pueden ser dañados. Un paquete de hielo o bolsa de hielo se puede simplemente colocar contra la zona dolorosa durante 15 a 20 minutos. Asegúrese de cubrir la piel o el paquete de hielo, con una toalla u otro tipo de aislamiento ligero y revise la piel periódicamente para evitar la congelación.

Related posts