¿Cuántos gramos de proteína debe comer una mujer de cincuenta años en un día?

by admin 06/24/2011

Necesidades

Según la sociedad vegetariana, la ingesta de nutrientes de referencia (RNI) para una típica mujer de 50 años de edad es aproximadamente 45,6 gramos de proteína por día. La RNI es la cantidad de un nutriente específico que es apropiado para al menos el 97 por ciento de la población.

Proteína puede encontrarse no sólo en productos de origen animal, sino también en muchas verduras, granos, legumbres y granos.

Otros factores de

Necesidades de proteínas pueden variar grandemente por persona. Niveles de actividad y peso pueden afectar cuánta proteína necesita una persona. Una persona más pesada necesita más proteína que una versión más ligera, y una persona que a menudo los ejercicios o está bajo mucho estrés necesita más proteína para mantener ese estilo de vida que una persona más sedentaria.

Línea de fondo

Mientras que la ingesta de proteína diaria ideal puede variar, necesidades de proteínas diarias típicas de una mujer de 50 años de edad es de 46,5 gramos. Sin embargo, consulte con un médico o un nutricionista antes de cambiar su dieta significativamente.

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