¿Cuántos gramos de grasa saturada debe comer diariamente?

by admin 02/09/2011

Usted puede tener más

Mayor necesidad de calorías diarias de su cuerpo, el más gramos de grasa saturada puede consumir y todavía mantener una dieta saludable. Por ejemplo, la necesidad calórica diaria de su cuerpo es mayor si usted es físicamente activo y si su composición tiene un alto porcentaje de músculo magro. Esto, alternadamente, da a su cuerpo una tolerancia más alta para el manejo de las grasas saturadas.

Deben consumir menos

Menos calorías diarias de su cuerpo necesita, los gramos menos de grasa saturada puede consumir y todavía mantener una dieta saludable. En una dieta basada en 2.000 calorías por día, se debe consumir no más de 15 gramos de grasa saturada.

Línea de fondo

El número de gramos de grasa saturada que debía ser su dieta diaria es totalmente dependiente de lo que se considera ser una saludable ingesta calórica diaria para tu tipo de cuerpo. La Mayo Clinic y la American Heart Association recomiendan una dieta donde el consumo de grasas saturadas es limitada a no más de 7 por ciento de la ingesta calórica diaria.

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