¿Cuántos gramos de grasa deben tener mujeres por día?

by admin 06/15/2011

Ingesta de límite diaria

Mayo Clinic recomienda que la ingesta de grasa de una mujer no mayor que 35 por ciento de su ingesta calórica diaria. Limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del uno por ciento del consumo diario de calorías y límite trans ingesta de grasa menos de uno por ciento de la ingesta diaria. Basado en una dieta de 2.000 calorías, una mujer debe tener no más que 78 total de gramos de grasa al día, con no más de 15 gramos de grasa saturada y dos gramos de grasas trans.

Decisiones bajo grasa

Página Web de derecho de comer de la American Dietetic Association explica que las mujeres hagan opciones alimenticias saludables eligiendo los alimentos que son bajos en grasa o grasa en vez de sus contrapartes entera siempre que sea posible. Además, las mujeres deberían vigilar grasas saturadas, el tipo se encuentra en productos entera--ntake para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Línea de fondo

La línea de fondo, según la Asociación Americana del corazón, es que es importante para las mujeres a limitar la ingesta de grasas a menos de 25 a 35 por ciento de la ingesta diaria de calorías, grasa saturada representa menos de siete por ciento y trans grasas de menos del uno por ciento de la ingesta diaria.

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