¿Cuántos carbohidratos deben comer las mujeres un día?

by admin 08/20/2011

Fundamentos del carburador

En general, las mujeres que desean mantener el peso deben toma de tres a cuatro porciones de hidratos de carbono cada día. Cada porción está conformada por 15 gramos de hidratos de carbono. El total es 45 a 60 gramos cada día. El éxito de contar carbohidratos para controlar tu peso es saber y medir con precisión el tamaño de la porción.

Factores portional

El número exacto de los carbohidratos necesitada depende de muchos factores, como edad, altura, medicamentos, salud y actividad del nivel. Sus necesidades de carbohidratos pueden fluctuar de día a día basado en la actividad física que hacer ese día. Un dietista está mejor equipado para calcular un plan de dieta de carbohidratos personalizada para usted.

Línea de fondo

Una ingesta de carbohidratos diaria promedio de 45 a 60 gramos es sólo una pauta. Una mujer debe consultar a un dietista para un plan de dieta personalizado para maximizar sus metas de control de peso.

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