¿Cuantos carbohidratos debe comer en una dieta baja en carbohidratos?

by admin 05/31/2012

Las dietas bajas en carbohidratos ofrecen muchos enfoques únicos y diferentes cantidades de consumo de hidratos de carbono, dependiendo de la persona. Más dietas bajas en carbohidratos, sin embargo, sugieren dietas enfoque su dieta baja en carbohidratos con un enfoque más estricto al principio, aumentan los carbohidratos poco a poco y mantienen su pérdida de peso consumiendo el nivel correcto de carbohidratos para su cuerpo y la actividad de nivel.

A partir

Al comenzar una dieta baja en carbohidratos, Comes una cantidad mínima de hidratos de carbono sobre una base diaria. Algunas dietas bajas en carbohidratos abogan a partir como mínimo de 5 gramos de hidratos de carbono o menos, mientras que otros sugieren a partir de 30 a 45 gramos de hidratos de carbono. Cuando estás en las fases iniciales, y restringido a muy pocos carbohidratos, usted debe elegir los carbohidratos que usted come con cuidado, eligiendo alimentos sanos disfrutan al máximo. Por ejemplo, 30 gramos de hidratos de carbono de varias porciones de vegetales es una opción más saludable para la dieta baja en carbohidratos que 30 gramos de hidratos de carbono de una astilla pequeña de pastel de chocolate.

Aumentar tus carbohidratos

Al empezar a bajar de peso en su dieta baja en carbohidratos, puede comenzar a aumentar la cantidad de carbohidratos que consume. Aumentar los carbohidratos que comes poco a poco, agregar 5 o 10 gramos extras de carbohidratos cada semana. Cuando note que se ha dejado de perder peso, es hora de dejar de añadir carbohidratos a su dieta. Para poder seguir perder peso, debe reducir su ingesta de carbohidratos hasta que usted comience a perder peso otra vez. Cuando encuentre un nivel de carbohidratos que permiten bajar progresivamente de peso, mantener ese nivel hasta llegar a tu peso meta.

Mantenimiento de la pérdida de peso

Al llegar a su peso objetivos de pérdida, puede parar de perder peso poco a poco aumentando su ingesta de carbohidratos hasta que se detenga la pérdida de peso. Tenga cuidado de seguir consumiendo ese mismo nivel de carbohidratos para prevenir el aumento de peso. En caso de que recupere algo de peso, simplemente bajar la ingesta de carbohidratos una vez más hasta que el peso se pierde.

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