¿Cuánto potasio es un plátano?

by admin 03/03/2014

¿Cuánto potasio es un plátano?

Tu corazón golpea en el pecho miles de millones de veces en su vida, y el potasio es responsable de cada latido fuerte. El potasio es un mineral esencial para la contracción muscular, como la de tu corazón y digestivo--y el correcto funcionamiento de cada célula de su cuerpo. Los niveles de sodio se mantienen en jaque por potasio, haciendo que el mineral especialmente importante en el oeste tragadora de sal. Mayoría de la gente obtener potasio adecuada de una dieta saludable, incluyendo alimentos como plátanos.

Lleno de potasio

La cantidad de potasio de un plátano depende del tamaño de la fruta. Un plátano pequeño pesa aproximadamente 100 gramos tiene 362 miligramos de potasio. Una fruta extra grande alrededor de 152 gramos puede tener hasta 544 miligramos del mineral. Los adultos necesitan 4.700 miligramos de potasio dietético por día, según el centro médico de la Universidad de Maryland. Incluyendo un plátano en una de tus comidas puede ayudar a alcanzar esa meta.

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