¿Cuánto aceite de coco debo comer diariamente?

by admin 05/18/2011

¿Cuánto aceite de coco debo comer diariamente?

Aceite de coco ha sido apodado la "grasa de bajo contenido de grasa". No se almacenan en el cuerpo como otras grasas. Por el contrario rompe para convertirse en energía que el cuerpo puede utilizar. Sus beneficios para la salud son numerosos, y diario comer o cocinar con aceite de coco puede mejorar la salud general de su cuerpo.

Ingesta diaria

Tradiciones tropicales (consulte referencias sección) recomienda comer 3,5 cucharadas de aceite de coco todos los días. Si no estás en el hábito de comer de la cuchara cada día, trate de una cantidad mucho más pequeña para dar a su cuerpo tiempo para ajustar. Puede romper el 3,5 cucharadas en cantidades más pequeñas que usted puede comer durante todo el día.

Maneras de obtener su ingesta diaria de aceite de coco

Aceite de coco es fácil incluir las comidas y meriendas. Reemplazar los aceites poco saludables cuando esté cocinando con aceite de coco. El aceite no se descomponen cuando se calientan como algunos aceites.

Para el desayuno, se usa para hacer huevos y carne. También es un gran reemplazo de azúcar o crema para café o té. Para el almuerzo, el aceite de coco puede utilizarse como aderezo en ensaladas, que se pueden disfrutar con un vaso de agua de coco. Un batido de coco es otra forma deliciosa de obtener su dosis diaria recomendada de aceite de coco.

Para la cena, el aceite de coco puede utilizarse para preparar salteados o acitronar platos e incluso a hacer papas fritas. Vuelva a colocar la mantequilla sobre las verduras con aceite de coco. De hecho, puede reemplazar cualquier saturado de alta las grasas como la manteca de cerdo con aceite de coco. Aunque el aceite de coco es una grasa saturada, tiene menos calorías y el contenido de grasa se convierte fácilmente en energía en lugar de grasa almacenada.

Beneficios para la salud

Aceite de coco puede mejorar muchas funciones de órganos y sistema. Puede ayudar a perder peso acelerando su metabolismo. Aceite de coco mejora el aparato digestivo del cuerpo, y combate virus y bacterias. Los diabéticos pueden usar aceite de coco para ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Los que sufren de osteoporosis pueden utilizar aceite de coco para fortalecer los huesos. Incluso puede ser utilizado como un acondicionador para crecer y reparar el cabello dañado.

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