¿Cuántas onzas de agua debo beber diariamente?

by admin 03/12/2011

Ingesta diaria recomendada de agua

Los institutos nacionales de la salud recomienda que los hombres adultos 13 tazas o beben 104 onzas, de agua diariamente, con las mujeres que aconseja beber 9 copas, o 72 onzas. Si se siente sed, las posibilidades son altas están empezando a deshidratarse ya y definitivamente debe alcanzar para tomar una copa. De la ingesta de agua necesaria puede provienen de otras bebidas, pero evite la cafeína excesiva.

Casos especiales

Mujeres embarazadas y lactantes se aconsejan beber más agua que las mujeres promedio. Si vas a estar haciendo algún ejercicio pesado, necesita reemplazar el agua adicional que se perderá de la sudoración. Del mismo modo, en tiempos muy calurosos del año, su cuerpo pierde más agua. Modificar en consecuencia la ingesta de agua.

Línea de fondo

Muchos de nosotros no beben tanta agua como expertos de la Clínica Mayo y los institutos nacionales de salud recomiendan. El común "de 8 onzas, ocho veces al día" es agua suficiente a mantener vas. Para mantener la mejor salud, sin embargo, considerar aumento agua potable como parte de su rutina diaria.

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