¿Cuantas libras se puede perder por no beber Soda?

by admin 12/30/2010

Si están consumiendo refrescos o bebidas azucaradas diariamente, agregue una cantidad significativa de calorías a su dieta que puede no ser consciente de. Si está intentando perder peso, eliminar los refrescos y bebidas azucaradas puede ser un gran paso para lograr una dieta saludable. Porque la mayoría de los refrescos y bebidas endulzadas contienen un recuento similar de calorías, incluso puede calcular aproximadamente cuantas libras soda está añadiendo a su dieta.

Historia

Estados Unidos reclama el dudoso honor de tener el mayor consumo de refrescos en el mundo. Aunque tiene sólo el 5% de la población mundial, consume casi el 33% de la soda del mundo o de 13 a 15 billones de galones de soda al año.

Consideraciones

Refrescos y bebidas endulzadas contienen alrededor de 150 calorías por 12 onzas tamaño de la porción. La administración de drogas y alimentos de Estados Unidos clasifica los alimentos que contienen más de 100 calorías por porción como alimentos contenido "moderado" en calorías. Si usted bebe refrescos de 12 onzas cuatro a lo largo de un día, está agregando alrededor de 600 calorías a su dieta. Estas calorías son vacías nutricionalmente, y será una barrera a cualquier persona tratar de perder peso.

Expertos penetración

Un estudio reciente por el Departamento de agricultura de Estados Unidos encontró que dos tercios de los estadounidenses adultos toman un promedio de 2,6 tazas de soda al día, que comprende el 14% de su ingesta calórica total. El estudio también encontró que adultos estadounidenses obtuvieron mayor ingesta calórica de refrescos y bebidas endulzadas que de pan, que solía ser la principal fuente de consumo de energía en la dieta americana.

Potencial

Cada libra de grasa en el cuerpo humano contiene alrededor de 3500 calorías. Puede reducir la ingesta calórica semanal en cantidad para empezar a arrojar libras y alcanzar sus metas de dieta. Si usted recortar cuatro de 12 onzas de refrescos o bebidas azucaradas al día, que se restarán aproximadamente 4200 calorías por semana de su dieta y usted comenzará a perder peso a un ritmo de poco más de una libra cada semana.

Prevención/solución

Conmutación para refrescos, agua de seltz, infusiones sin azúcar o agua de la dieta es una gran manera de reducir la ingesta de calorías, mantener una dieta saludable y perder peso. Si hoy empiezas tu soda y prohibición de bebidas azucaradas, deberían empezar por bajar de peso al final de la semana. Evitar las calorías vacías de soda es un comienzo simple y fácil para lograr una dieta saludable.

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