¿Cuántas horas de sueño las personas necesidad?

by admin 07/25/2011

Sueño juega un papel en muchos procesos del cuerpo, como la restauración de la función mental y la memoria, pero algunas personas parecen requerir menos sueño que otros. Aunque hay no hay absolutos, la cantidad de sueño que una persona necesita sobre todo depende de su edad.

Niños (hasta 6 meses)

Los bebés normalmente requieren 16 horas de sueño al día, normalmente en periodos de tres a cuatro horas a la vez.

6 a 12 meses

Los bebés a esta edad pueden dormir 11 horas una noche con una siesta de tres horas durante el día.

Edades de 1 a 3 / preescolares

Los niños pequeños pueden dormir hasta 10 a 13 horas y no requiera una siesta durante el día. Si los niños experimentan una cantidad significativa de la irritabilidad, una siesta puede ser en orden. Cuando comienza la dentición, un niño puede tener más dificultad para dormir.

Los preescolares generalmente requieren de 10 a 12 horas por noche.

Niños en edad escolar y Pre-teens y adolescentes

Niños en edad escolar por lo general necesitan cerca de nueve horas de dormir una noche pero puede ser que necesite un poco más.

Mientras que adolescentes sólo requieren horas de ocho a nueve y media de sueño una noche, muchos no consiguen el sueño adecuado que necesitan. Porque esto puede conducir a problemas de memoria y dificultad para concentrarse en la escuela, los padres deben enfatizar la importancia de descanso una buena noche de. Establecer una rutina antes de dormir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días puede resultar útil.

Adultos

Mayoría de los adultos necesita de siete a ocho horas de sueño por noche y experimenta disminución significativa en la función mental si duermen cinco horas o menos una noche.

Adultos mayores

Aunque las personas mayores pueden experimentar mayor dificultad para caer o permanecer dormido durante la noche, tienden a requerir la misma cantidad de sueño por noche como adolescentes o adultos. Si personas mayores experimentan problemas significativos en dormirse, se debe consultar un médico.

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