¿Cuántas calorías usas al día?

by admin 08/12/2012

Incluso las más sedentaria persona utilizará una cantidad significativa de calorías. Calorías son una medida de la energía. Más la energía que gasta, más calorías quemará. La cantidad de calorías que utilizas cada día es determinada por su sexo, edad, nivel de actividad y peso. En promedio, usted puede quemar alrededor de 1.500 a 3.000 calorías diariamente.

Función

Hay tres factores que determinan la cantidad de calorías que nuestro cuerpo utilice: la tasa metabólica basal, nivel de actividad y el efecto térmico de los alimentos. El metabolismo basal (BMR) es la cantidad mínima de calorías necesitado para realizar las funciones más básicas, como el bombeo de sangre y la respiración. Su nivel de actividad incluye la cantidad de ejercicio que usted consigue. El efecto térmico de los alimentos es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para procesar alimentos.

AM1

La TMB puede ser responsable por alrededor del 70% de las calorías que quema diariamente. Está determinado por una combinación de factores genéticos y ambientales.

Nivel de actividad

Su nivel de actividad general representa cerca del 20 por ciento de su gasto calórico total.

Efecto térmico de los alimentos

El efecto térmico de los alimentos, tales como morder, masticar, tragar y procesamiento de alimentos - cuentas en promedio 10 por ciento de su gasto calórico total.

Pérdida de peso

Si tu objetivo es perder peso, debe utilizar más calorías que usted consume. Para perder una libra a la semana, usted debe quemar 500 calorías más al día más de lo que comes, ya sea por comer menos o hacer más ejercicio. Puede utilizar calculadoras en línea para ayudarle a determinar cuántas calorías queman durante ciertas actividades.

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