¿Cuántas calorías quemar para dormir?

by admin 05/22/2010

¿Cuántas calorías quemar para dormir?

Resumen general

Mayoría de nutricionistas recomiendan una ingesta de calorías diaria de 2.000 calorías para los individuos, pero este número varía ligeramente basado en el peso y la altura de cada persona. Una caloría es una unidad de energía térmica que se utiliza comúnmente para medir la energía que se obtiene de los alimentos. Una unidad caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un kilogramo de agua un grado centígrado. Generalmente, se utiliza la caloría unidad durante los debates de la dieta y la nutrición como una forma de medir el contenido nutricional de diversos alimentos. Cada producto individual tiene un número específico de calorías. Por cada 3.500 cientos calorías consumidas, el cuerpo se pone en una libra de peso.

Cálculo de calorías

El cuerpo de un individuo es en el proceso de quema de calorías durante todo el día. Incluso cuando el cuerpo está completamente en reposo, se requiere energía para satisfacer necesidades básicas como la respiración, la circulación de la sangre, ajustar los niveles hormonales, la función del órgano y reparación y crecimiento de las células. El cuerpo también quema calorías para el proceso de digestión de las comidas. Absorción, transporte y almacenamiento de los alimentos consumidos diariamente requieren energía y representa cerca de 10% de las calorías quemadas cada día. Así, cuando el cuerpo está en reposo, mecanismos de quema de calorías dentro de están completamente en el trabajo. Por cada hora de sueño, el cuerpo quema alrededor de 50-53 calorías dependiendo del peso del individuo. Una persona más pesada se quema un poco más, mientras que una persona más delgada se quema un poco menos. Esto sale a aproximadamente 420 calorías quemadas durante ocho horas de sueño en promedio.

Influencias sobre las necesidades calóricas

Varios factores influyen en las necesidades calóricas de un individuo: cuerpo, tamaño, edad y sexo. Estos factores causan el número de calorías quemadas a variar de un individuo a otro. Por ejemplo, un cuerpo de mayor masa requiere más energía para funcionar correctamente. Así, una persona más pesada necesitará consumir más calorías para mantener la homeostasis dentro de su cuerpo. La edad también representa cambios en las necesidades de calorías y cantidad de quema de calorías. Como una persona envejece, músculo masa naturalmente disminuye y retrasa el metabolismo, que reduce las necesidades calóricas. Por último, el sexo de un individuo es muy importante en la determinación de necesidades calóricas. Los hombres generalmente tienen más masa muscular que las mujeres, la cual aumenta en gran medida sus necesidades calóricas.

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